我们都知道吃出来的美丽既长久又安全 ， 要知道即使我们使用再昂贵的护肤品 ， 也不一定有食物功效显著又安全 。那么都有哪些食物可以很好为肌肤补充营养呢?
1.银耳 。含有人体必需的多种营养素 ， 具有润肺、生津、补肾、提神、益气、健脑、嫩肤等功效 。银耳中的胶质 ， 对皮肤中的角质层有良好的滋养和延缓老化的作用 。
2.猪蹄 。猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白质 ， 可促使人们皮肤润嫩、丰满;同时 ， 猪蹄中还含有多种维生素和微量元素 ， 他们对皮肤亦有营养保护之功 。
【多吃四大食物 为肌肤补充营养】
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3.兔肉 。因兔肉具有含蛋白质多、脂肪少、胆固醇低等特点 ， 所以 ， 是肥胖症患者的理想保健食品 。
4.元葱 。元葱中富含人体必需的维生素C和含有一种抗癞皮症的维生素——烟酸 。它能促表皮细胞对血液中氧的吸收 ， 有利于细胞间质形成 ， 使皮肤保持洁白、丰润和光洁 。
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