衰老几乎是每个女人都要面对,并且都为之恐惧的事情 。面对衰老一天天地到来,我们有没有好方法可以预防肌肤衰老呢?其实多摄入6种食物,就能很好地抗衰老 。
1、常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用 。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用 。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老 。
文章插图
维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用 。科学家们发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关 。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。
当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
2、适量饮水
人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67% 。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右 。
3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
【多摄入6种食物 预防肌肤衰老】胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。
经验总结扩展阅读
- 郑州夜市现人造鸡蛋 每公斤5毛多钱
- 多吃可让皮肤回归美丽的水果
- 北京食品安全条例再征民意 事故多发负责人撤职
- 去除多余角质 扫除残存黑色素
- 能量做完超声刀多久出效果、千万不要问闺蜜为啥那么美
- 在这多雨的季节我们的肌肤也应深度补水
- 润肤四妙招 让你更加水灵
- 3大护肤技巧 好肌肤养出来
- 推荐2款奶茶具有养颜美容的功效
- 四种美容奶茶 你会做吗