当肌肤出现第一条皱纹的时候 ， 就要开始想办法补救了 。同时还要进行抗衰老的护理 。并且趁着肌肤还没有老化前 ， 就要仅仅预防护理 。那么怎么预防肌肤老化呢?
橄榄油预防老化有特效
橄榄油中所含的脂肪酸是属于单价不饱和脂肪酸中的油酸 。油酸能减少坏胆固醇 ， 同时保持好胆固醇的量 ， 使血液中的脂质保持平衡状态 。
橄榄中的油酸含量超过70% ， 而且还含有丰富的倍他胡萝卜素、维生素E、多酚 。这些物质都是防止自由基伤害的抗氧化物质 ， 所以橄榄油又被称为预防老化的特效食品 ， 而且植物油中含有倍他胡萝卜素的只有橄榄油 。
橄榄油根据其制法的不同而有不同的叫法 。最初榨成的称为初榨橄榄油 ， 第二次榨出的称为精炼橄榄油 ， 将初级橄榄油和精炼橄榄油混合后称为纯正橄榄油 。油酸含量最多的是特级初榨橄榄油 。
鲑鱼
味美好吃的鲑鱼中 ， 因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸 ， 所以有强的抗氧化功效 ， 当然 ， 野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强 。
文章插图
坚果
【食物的保养 可以预防肌肤老化】富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外 ， 还能修护皮肤组织 ， 不过 ， 又因为坚果类食物含有高油脂 ， 如果摄取过量 ， 不但有致胖的危险 ， 由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用 。因此 ， 营养师建议人们要摄取此类食物 ， 但又要适量 ， 否则过犹不及 。
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