正在洗漱的她听到这些 ， 委屈到不行 。 她老公自己创业 ， 大多数时间 ， 不是出差就是早出晚归 。
她自己是外企中层 ， 也是一个二胎妈妈 ， 工作一天 ， 下班再去接孩子 ， 然后做饭吃饭 ， 陪老大写作业 ， 给老大老二洗澡 ， 然后再洗衣服 ， 腰酸背痛地躺在床上 ， 已经到了下半夜 ， 而老公经常还没有回来 。
她时常自问：“这样的生活到底为了什么？”
这样的自问总是会让她进入情绪崩溃状态 ， 然后给老公发好几屏的抱怨信息 。 结果可想而知 ， 他说她不懂理解人 ， 她说他自私 。
她说老公在家时 ， 她想和他交流一下 ， 他不是“明天再说”就是“你想多了” ， 总之 ， 就是累到不想说话 ， 但转眼 ， 他就在微信群和朋友圈聊得火热 ， 调侃、玩笑信手拈来 。
每当看到这一幕 ， 小刘就愤怒 ， 将老公数落一顿 。
其实 ， 犀利的语言和尖锐的批评之后 ， 小刘有一份期待 ， 那就是老公的爱和陪伴 ， 她觉得自己很孤独 ， 她需要被看见和被理解 。
很遗憾 ， 这份情绪背后的期待总是被我们忽视 ， 而那些歇斯底里的行为却让我们刻骨铭心 。
毫无疑问 ， 每个人都要学会好好表达 ， 但真的不是每个人都懂得表达 ， 要想婚姻长久稳定 ， 我们必须试着透过行为去看到对方内心的真实感受 ， 只有这样 ， 有效的沟通才有机会进行 。
所以 ， 我们对情绪的处理 ， 就像狗狗处理外界干扰一样 ， 如果不懂得表达 ， 外界稍有风吹草动 ， 我们就会大喊大叫 ， 但从本质上讲 ， 也不过就是告诉对方“我不舒服了 ， 我有需要” 。
03
情绪可疏不可堵
心理学研究发现 ， 人类有75%的疾病都是因为情绪造成的 。
心理学家罗兰·米勒曾说 ， 一段不能畅所欲言的婚姻 ， 受到婚姻困扰却不能畅所欲言的中年妇女比起她们直言不讳的邻居来 ， 在未来十年的死亡率高达4倍 。
更让人揪心的是 ， 很多人会假装快乐 ， 假装不在乎 ， 这才是更致命的伤害 ， 杜克大学学者研究发现 ， 假笑比愤怒更能伤害一个人的身心健康 。
所以 ， 面对婚姻中的情绪 ， 我们必须直面并管理它 。 那夫妻关系双方可以怎么做呢？
理解男女有很大不同 。
从事婚姻关系深度研究的心理学家特德?休斯敦说：对于妻子来说 ， 亲密关系意味着谈论事情 ， 尤其是感情关系本身 。 而男人的想法是：“我想和她一起做事 ， 而她想做的只是说话 。 ”
就比如工作遇到不顺心来说 ， 男生更希望一个人安静呆一下 ， 但女人会不断询问 。 女人遇到不顺时 ， 男人喜欢提出一些怎么做的建议 ， 但女人要的只是听她跟你抱怨和一个及时的拥抱 。
所以 ， 婚姻中遇到冲突时 ， 不一定是对方错了 ， 可能是他用了他喜欢的方式 ， 而你刚好不喜欢 。
保持自我察觉 。
当自己出现情绪波动 ， 想要和对方沟通时 ， 先问问自己：“我怎么了？因为什么事情 ， 我想要的结果是什么？”这样一来 ， 我们才不会一味发泄情绪 ， 而是去表达自己的情绪和期待 。
把指责抱怨转换成沟通诉求 。
心理学家戈特曼就说 ， 婚姻出现问题的一个初期信号是尖锐的批评、过度的抱怨和人身攻击 。
所以 ， 在自我察觉的基础上 ， 我们要试着告诉对方你想要的是什么 ， 比如因为一个女生生病 ， 但男友一通电话也没有 ， 她很生气 ， 那她要表达不仅仅是你都不关心我 ， 而是我希望你能多打几个电话问问我 ， 这样我才觉得被关心 。
设立爱情专属日 。
每个人都有自己的压力 ， 但繁忙绝对不是忽视的理由 。
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