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本版图片来源：视觉中国
编者按
从春天到初夏 ， 突如其来的疫情 ， 给一些城市按下了“暂停键” 。 疫情隔离了人们的活动 ， 但隔离不了人心 。 面对困难和挑战 ， 人们齐心协力、携手同心 ， 艰难中见证了美好与情谊 。 我们相信 ， 有难一起扛 ， 有坎儿一起跨 ， 那些熟悉的人间烟火终将回归 。
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唐静（化名）两个月没有出校门了 ， 每天都在盼望校园封闭管理结束 ， 能出去寻觅美食；黄阳（化名）在出差的时候 ， 由于“时空伴随” ， 绿码变为红码 ， 被就地隔离 ， 许多正常的工作没办法开展；王芳（化名）的老家疫情形势严峻 ， 爸爸患有胃病 ， 本应该定期去医院治疗 ， 但因疫情打乱了治疗节奏 ， 她非常担心 。
以上是三个“隔离”的例子 ， 隔离是一种物理上的防疫措施 。 而这种物理上的隔离是否会转化为心理疏离 ， 直接关系到我们每个人的心理健康 。 疫情中 ， 心理疏离主要是指在隔离期间 ， 人们的现实和情感需求会受到影响 ， 社会交往和互动方式会发生改变 ， 并由此产生一定的负面情绪 。
心理疏离主要会带来几个方面的负面影响 。 其一 ， 可能导致持续性、弥散性的焦虑、抑郁等负面情绪状态 ， 让自己没有足够的能量继续正常生活 ， 去做自己应该做的事情 。 其二 ， 长期的情绪压抑和观点差异 ， 可能导致人际之间产生冲突 ， 人际信任降低 ， 甚至对人生的意义产生怀疑 。
那么 ， 我们应该怎么办呢？
从个人的角度说 ， 有两个调整方向 。 第一个是调整自我的舒适区 。 在没有疫情防控的时候 ， 没有太多限制 ， 生活是便利的 ， 比较自由 ， 我们的身心处于相对可控和确定的状态 。 而在疫情防控背景下 ， 面对的限制较多 。 这时 ， 如果以平时的舒适区来对比当下的生活 ， 就会导致心理失衡 。
因此 ， 为了自身心理健康 ， 首先要意识到两种生活状态的转变 ， 适时进行心态调整 。 假如 ， 如果我们平时的舒适区间是60-80 ， 那么 ， 在疫情防控常态化的背景下 ， 可能就需要把舒适区间拓展到30—80 。 这样 ， 某些原本看来不便的情境 ， 由于期待适度调整 ， 自身的情绪反应就不至于太过激烈 。
第二个是调整对于隔离的认识 。 从现实来讲 ， 隔离肯定会带来一些不便 ， 甚至会引发次生问题 。 但我们也需要认识到 ， 隔离是阻断疫情传播的有效手段 ， 只要适度合理 ， 一时的不便能更好地保障未来更持久的安全和便利 。 以居家隔离为例 ， 虽然人们的行动受到一定限制 ， 但是比起日常通勤 ， 隔离也创造出更多属于自己的时间 。 在这段时间 ， 可以尝试做一些新的规划和探索 ， 发展新的兴趣爱好 ， 在家里下厨、健身等 。 这些活动 ， 能够在一定程度上对抗负面情绪 ， 加强积极的自我暗示 。
当然 ， 直面疫情中产生的各类心理问题 ， 不仅要个人努力 ， 还需从社会层面入手 ， 让隔离不“隔心” ， 让隔离不“疏离” 。
一方面 ， 疫情防控要做好解释和宣传工作 ， 让大家充分意识到防控的重要意义 。 防控的具体办法和措施 ， 应该体现人性的温度 ， 避免用冷冰冰的条条框框进行管理 。
由于疫情持续时间较久 ， 人们难免会出现烦躁、紧张、焦虑、愤怒等情绪 。 对此 ， 相关部门应该增强服务意识 ， 多一些理解 ， 多从被管控者的角度考虑问题 ， 多听听他们的现实困难和诉求 ， 逐步优化疫情防控措施 。 对于大家反映强烈的问题 ， 要予以重视 ， 进行充分研究 ， 尤其需要考虑到疫情防控中可能引发的次生问题和潜在的人群、场景 ， 从而做到因地制宜、分类施策 。
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