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1、将猪肉切丝放入碗中 , 加入淀粉、水 , 搅匀腌制15分钟 。
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2、锅中放油 , 加入猪肉丝 , 翻炒变色 , 加入蚝油、生抽、盐 , 大火翻炒收汁 。
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3、摆上干豆腐、葱、香菜即可食用 。
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各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化 。约含蛋白质20% , 脂肪1-15% , 无机盐1% , 其余水分 。一般来说 , 猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高 , 禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少 。
同时含无机盐丰富 , 尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多 , 唯含钙较少 。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源 , 瘦猪肉中的维生素B1含量相当高 , 不过 , 含维生素A却很少 , 几乎不含维生素C 。
民间流传着肉管三天 , 汤管一七的说法 , 即认为肉汤中的营养高于汤中肉的营养 , 这种看法需要纠正 。肉汤中含有瘦肉中部分水溶性物质 , 如无机盐和水溶性维生素等;也有少量的水溶性蛋白质和水解产物 , 如肽和一些氨基酸;还有一些含氮浸出物 , 如肌酐、肌酸、肌肽和嘌呤等 。
【炒肉丝怎么做】这些氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美 , 它们溶解愈多 , 汤味愈浓 , 能刺激人体胃液分泌 , 增进食欲 。但瘦肉中所含的绝大部分营养物质 , 仍存留在肉中 , 肉的营养价值肯定是比汤高的 。因此 , 不应让老年人和病人只吃肉汤 , 而舍弃汤里的肉 。