前来心理咨询的来访者 ， 抑郁的占了多半 。 抑郁是一个关于失去的心理疾病 ， 也就是说过去发生的事让来访者失去了他看重的内容 ， 比如失去亲人、恋人、职位、事业、学业……于是开始感觉不快乐、不幸福 ， 虽然这些令他们痛苦的事情已经过去很久 ， 但他们却一直难以释怀 ， 甚至为此耿耿于怀一生 。
其实 ， 与其沉浸在过去的痛苦中 ， 还不如潇洒地与过去挥手告别 ， 学会忘记 ， 才能更好地面对和适应现在的生活 。
学会忘记是一种豁达的生活态度 ， 忘记朋友对你无意间的伤害 ， 才能建立至真至纯的友谊;忘记恋人分手时的绝情 ， 才能怀念那些美好缤纷的日子……
所以 ， 如果我们将所有的注意力都沉湎于过去的烦恼和悔恨中 ， 就不可能快乐地生活、积极地做事 ， 更无法激发出对生活的热爱 ， 对身心健康更是百害无一利 。 我们应该学会将过去的失误、痛苦统统都忘记 ， 让一切都从新开始 。 具体方法参考如下:
1.时间冲洗法
常言说 ， “时间是疗伤的良药” ， 如果你无法忘记过去的那些伤痛 ， 就让时间帮助你去抚平、淡忘回忆 。 此外 ， 有些事情并不是我们不能忘记 ， 而是我们不想忘记 ， 此时 ， 可以通过自我告诫来减轻痛苦 ， 也可以通过专业心理咨询来辅导解决 。
2.记忆模糊法
我们先回忆一下那些令我们不开心的画面 ， 比如 ， 与某人争吵的画面 ， 让你感觉不舒服的人 ， 恋人对自己的背叛和伤害……这些画面在脑海中犹如彩色电视机般 ， 有色彩 ， 有声音 。 接下来 ， 你设想把画面变成黑白的、无声的 ， 让它在你的脑海中渐渐褪色 。 然后 ， 再想象将这些黑白的画面变成如同雪花般模糊不清 。 最后 ， 再将想象中的电视机荧幕关掉 。 这样 ， 当我们看不见画面 ， 听不见声音时 ， 就不会再受过去记忆的干扰 。 多练习几次 ， 巩固效果 。
3.记录粉碎法
先将不愉快的事情记录下来 ， 写得越详细越好 ， 写出自己感到伤害、愤怒、恐惧的原因、细节等等 。 然后告诉自己 ， 这是我最后一次回忆这件事情 ， 让此事从此消失 。 最后将这张纸撕得粉碎 ， 扔进垃圾桶倒掉 。
4.专业帮助 。
如果通过自我调节不奏效或者实施困难 ， 建议及时联系专业心理咨询机构专业解决 。 心理咨询师会与你一道 ， 探索导致痛苦的根本原因 ， 找到并处理掉 ， 症状自然消失 。
【心理咨询|快乐的办法】当你不再为过去而苦恼 ， 你将会重新面对生活 ， 轻装上阵 ， 感受生活中的美好和新鲜 。
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