喝水量怎么计算

2023-05-28 知识经验水量

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【喝水量怎么计算】1、根据体重计算，成年人每天饮水量的标准是每公斤体重每天应该补充40毫升的水。
2、按照排出量计算，成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
3、按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每天需水量也在2000-2500毫升之间。成年人每消耗1千卡能量需要1毫升的水，则为1.5毫升，成年人每天平均需要消耗2000千卡的热量。
喝水过少，容易导致上火，也容易导致皮肤过于干燥。养成适当的多喝水的习惯，可以适当的起到多利尿的效果，也会有效的避免一些泌尿系统感染的发生，有利于体内毒素的排出。

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