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解冻 。
煎牛排的做法：
１、沙朗牛排常温解冻 。
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２、洋葱、西兰花、胡萝卜洗干净 。
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３、洋葱切块，胡萝卜切成自己喜欢的形状，西兰花掰成小朵 。
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４、煮锅加水烧开，加少许盐、油，成淡油盐水，西兰花、胡萝卜入锅焯水后捞出沥干水 。
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５、煎过一面，将牛排翻身，煎另一面 。煎好后盛出 。
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６、锅中加黄油熬融化 。
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７、牛排入锅煎，小火煎 。
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８、煎好一面再煎另一面 。
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９、煎至自己喜欢的成熟度，盛出装盘 。洋葱放在牛排下面，再配上提前焯好的西兰花、胡萝卜，淋上黑胡椒酱即可享用 。
【牛排要解冻再煎吗】
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