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【保护耳朵的小常识口诀】远离噪音源、正确戴耳机、症状早发现、用耳要卫生、饮食补点锌、心情要放松等 。
1、远离噪音源：尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境 。其次 ， 还应避免长期持续的噪声刺激 ， 如随身听、机器轰鸣声、电话声等 。
2、正确戴耳机：经常戴耳机 ， 尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则 ， 即音量不超过最大音的60% ， 连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则” ， 即音量不超过最大音量的80% ， 连续听的时间不超过90分钟 。
3、症状早发现：经常听音乐的人应留意自己的听力情况 ， 当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时 ， 应该引起警惕 ， 建议每年进行一次听力检查 。接触噪音频繁 ， 如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次 。
4、用耳要卫生：良好的用耳卫生对保护听力至关重要 。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻 ， 感冒时尤其不要两边一起使劲等 。
5、饮食补点锌：缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因 ， 平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物 。另外 ， 镁的缺乏也易导致听力减退 ， 不妨多吃海带、紫菜、芝麻等 。
6、心情要放松：保护听力也要放松心情 ， 年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压 。合理安排作息 ， 尤其注意不要熬夜 。
