【菠菜饼】：把家里包剩下的饺子皮擀薄一些 ， 再把洗好的菠菜切碎一些加少许盐 ， 生抽 ， 五香粉调味 ， 取饺子一张放入手心 ， 填入菠菜再盖上一张饺子皮捏紧收口 ， 锅热倒入少许油 ， 把菠菜饼胚放入锅中开小火煎至表面金黄即可出锅 ， 也可切成小块方便用筷子夹着吃 ， 味道还是很好的 。
四、番茄
番茄不论男女老少 ， 多吃好处多 ， 我家常买番茄煮汤 ， 炒鸡蛋 ， 炒西兰花 ， 炖牛肉 ， 炖鸡汤或者直接生吃 ， 每次换着做 ， 营养均衡又低脂低热量 ， 如果正处在减肥期的人 ， 建议选择吃番茄 ， 轻松瘦腿瘦腰打造完美身材 ， 番茄的热量也很少 ， 可以忽略不计 ， 每100克约19大卡 ， 简直就是为减肥瘦身量身定做的食物 ， 因为番茄里含有大量的维生素B族 ， 这种营养成分可以更好地燃烧脂肪减少脂肪堆积 ， 更快的瘦下来 。
【番茄炒西红柿】：番茄去皮切成小块 ， 西兰花分切成小块加盐泡水里15分钟左右再冲洗干净后焯一下水 ， 过一遍凉水沥干水分 ， 锅热倒入适量的油把番茄放入锅中炒出番茄汁 ， 再把焯过水的西兰花放入锅中一起翻炒几下 ， 然后加少许生抽 ， 盐调味即可出锅装盘 ， 虽然比较清淡 ， 但味道还是很好吃的 。
五、西瓜
西瓜最能代表夏天的味道 ， 这个时候很多人都爱把西瓜当作饭前饭后的水果 ， 尤其是忙碌了一天回到家 ， 吃上两块西瓜解暑又解渴 ， 瞬间一天的疲惫不堪全无 ， 同时也是减肥或者保持身材的人常吃的水果 ， 西瓜虽然甜度比较高 ， 但比苹果还是低一些的 ， 也是低脂肪低热量的食物 ， 每100克约31千卡 ， 所以减肥的人也可以适当吃一些西瓜的 ， 因为西瓜水分足维生素也很多 ， 饱腹感很强又补充能量和营养 。
六、芹菜
芹菜自身带有一股浓浓的清香味 ， 让人闻到感觉非常舒服 ， 深受人们喜爱 ， 芹菜含有最多的是维生素和膳食纤维素 ， 常吃润肠助消化又排毒 ， 减少黑色素沉着皮肤好还减脂 ， 芹菜每100克左右含有热量约22千卡 ， 更是不用担心会长胖的食材 ， 芹菜是百搭食物 ， 煮面条 ， 煮汤炒肉 ， 炒土豆或者包饺子 ， 包包子搭配做馅料 ， 真是味美鲜香的好食材 。
【芹菜炒土豆丝】：芹菜选择香芹最适合炒着吃 ， 摘洗干净切成小段备用 ， 土豆去皮洗干净切成丝多冲洗可冲掉多余的淀粉 ， 再炒熟味道更清脆可口 ， 锅热倒入适量的油 ， 把土豆丝放入锅中大火翻炒几下后倒入芹菜 ， 红辣椒一起翻炒两下 ， 再加少许鸡粉 ， 生抽 ， 盐调味 ， 出锅前加一勺开水滋润一下菜即可出锅装盘 。
小编温馨建议：不要错误地理解减肥是饿出来的 ， 多吃低热量低脂肪食物 ， 肉蛋类不能不吃 ， 身体需要的就是维生素和蛋白质及少量的碳水 ， 体内缺少这样营养物质就很容易肥胖 ， 减肥要合理饮食起居 ， 多喝水 ， 多吃蔬菜水果 ， 多运动 ， 早睡早起 ， 坚持下来了慢慢变美又漂亮 。
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