新生儿半夜睡不着，白天睡不醒，8个步骤让昼夜节律不混乱
在上一个章节中 ， 我汇总了0-3个月新生儿的13个基础睡眠知识点 ， 熟练掌握这些知识点是接下来应对宝宝出现的睡眠问题的理论指导 ， 所以建议大家一定要多看几遍 。
宝宝好睡眠始于0-3个月的培养 ， 这13个基础知识 ， 新手父母要记牢
我们对于宝宝睡觉这个事情 ， 总是停留在“结果层面” ， 就是出了问题以后才觉得要着手改善 ， 根据我的经验来说 ， 宝宝睡眠问题的出现基本有两个原因：
一个是自身生理发育必经的 ， 就跟“渡劫”一样 ， 比如因为莫罗反射造成的睡觉轻、再比如因为睡眠模式的特殊化造成的易醒来、小睡短等 ， 这些问题不可能完全避免 ， 几乎每个宝宝都有 ， 但是我们可以通过正确的方法快点完成渡劫 。 一个是我们错误的哄睡方式、育儿行为导致的睡眠问题 ， 比如错误判断宝宝清醒导致的小睡短、安抚方式单一导致的奶抱摇等 ， 这些问题是完全可以避免的 ， 但是要做到“未雨绸缪”才可以 。 所以 ， 提前学习、给自己充电是必要的 。
今天这个章节 ， 我们来讲如何改善和预防新生儿黑白睡颠倒的问题 。
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新生儿黑白睡颠倒是指什么
黑白睡颠倒是指新生儿白天总在睡觉 ， 睡得很长 ， 晚上则不睡的情况 ， 半夜三更 ， 宝宝跟打了鸡血一样 ， 倍儿精神 ， 而家人们早已困得人仰马翻 。
正常情况下 ， 新生儿的睡眠应该是：
0-6周的新生儿每天约80%的时间都在睡觉 ， 每日的睡眠时长约在15-18个小时 ， 不以白天黑夜来划分 ， 两次睡眠间隔的清醒时间长则1小时左右 ， 短则30-45分钟左右 ， 清醒和入睡的时间点没有非常明晰的规律 ， 基本是想睡就睡 ， 很随意 。 6周-3个月的新生儿每日睡眠总时长逐渐减少 ， 每日睡眠时长约在14-15个小时 ， 并且趋于向夜晚集中 ， 白天的睡眠逐渐减少 ， 同时小睡的时间段也渐渐固定下来 ， 能够看到规律显现 。
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新生儿出现黑白睡颠倒的原因
上一个章节讲到一个概念叫昼夜节律 ， 是控制人体白天清醒和夜晚睡眠的生理机制 ， 正是因为这个机制 ， 我们才能和大自然的白天黑夜相配合 。
但是刚出生的婴儿还没有形成昼夜节律 ， 等到6周左右才能逐渐形成 ， 所以新生儿不分白天黑夜 。
尽管我们看到的是他们想睡就睡 ， 白天睡晚上睡 ， 但是他们自己并不知道夜间确实是全部用来睡觉的 ， 白天确实不是全部用来睡觉的 。
这是造成新生儿黑白睡颠倒的一个客观前提 ， 那么同样都有这样不完善的生理基础 ， 为什么偏偏就你家宝宝睡颠倒了呢？
这就要说到罪魁祸首了 ， 其实就是家长错误的养育行为造成的 ， 当然都是无心之举 ， 纯属好心办坏事：
1、为了让宝宝睡得安稳 ， 大白天拉着遮光窗帘 ， 白天变黑夜
新生儿受莫罗反射的影响 ， 睡觉一惊一乍 ， 一点动静就可能被惊醒 ， 所以睡得很不安稳 ， 怎么办？于是家长联想到大人睡午觉的时候会把窗帘拉上 ， 让房子里昏暗一些 ， 这样就能睡得长一些安稳一些 ， 都是睡觉 ， 这个方法肯定也适用于宝宝吧 。
结果 ， 白天一整天 ， 只要宝宝睡觉了 ， 就把厚厚的遮光窗帘拉上 ， 卧室里很昏暗 。
昏暗的房间实际上是混淆了白天和黑夜 ， 窗帘外面是阳光充足的白天 ， 但是窗帘里面是昏暗的接近于黄昏的状态 ， 如果你家窗帘的遮光效果非常好 ， 那房间里几乎就是全暗 ， 和夜晚没啥差别 ， 容易让人嗜睡 。
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