夏季 ， 光照比较强 ， 一定要做好防晒措施 ， 出门最基础的就是涂抹防晒霜 ， 再打一把伞可以更好的抵抗紫外线 ， 尤其是女人 ， 如果长时间在大太阳底下暴晒 ， 皮肤一定会越来越干燥缺水 ， 会晒黑不说 ， 还会皮肤皱纹增多 ， 原本脸上没啥明显的色斑 ， 一下子皮肤就有很明显的色斑 ， 其实都是夏日炎炎 ， 紫外线太强了 ， 没有做好防晒准备才会出现问题 ， 每天又很忙碌 ， 无瑕用心呵护自己 ， 光注重涂抹防晒产品还是不够的 ， 建议内调外养相结合 ， 助你夏日皮肤变漂亮 ， 不担心晒伤晒黑 ， 以下3菜2果要常吃 ， 抵抗紫外线抗衰老 ， 皮肤白嫩有光泽 。
——3菜
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一、豆腐
豆腐一年四季都适合常吃 ， 尤其是女人要多吃 ， 含有丰富的蛋白质和维生素及矿物质 ， 可以说是女人必吃的食物 ， 豆制品美容养颜又助眠 ， 夏天酷热多吃豆腐也可以起到防晒的作用 ， 减少皱纹和黑色素沉着 。 豆腐最简单的吃饭可以煮汤或者加点辣椒炒一炒 ， 瞬间变美食 。
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【辣椒炒豆腐】：如果不想吃肉了 ， 买一块豆腐搭配辣椒一起炒 ， 简单又营养 ， 豆腐选择老豆腐最适合先煎后炒 ， 不容易炒碎 ， 豆腐泡温开水里可泡出豆腥味 ， 再切成小块备用 ， 辣椒洗干净切成小块增加香味 ， 锅热倒入适量的油 ， 把豆腐放入锅中煎至表面金黄 ， 再把辣椒放入锅中一起大火翻炒几下后加入少许生抽 ， 鸡粉 ， 盐调味即可出锅装盘 。
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二、西红柿
夏天也是吃西红柿的季节 ， 天气太热最好大太阳底下不久留 ， 因为容易晒黑晒伤皮肤 ， 即使涂抹了防晒效果好的护肤品也很难保证不晒黑 ， 所以夏天还是多吃一点防紫外线的食物 ， 比如西红柿含有大量的“番茄红素” ， 这种物质可以很好地防止皮肤干燥缺水导致的皱纹多和日晒斑 ， 建议喜欢吃西红柿的人多吃一些西红柿炒鸡蛋 ， 西红柿蛋花汤 ， 西红柿鸡蛋面等 ， 保养皮肤的健康 。
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【西红柿鸡蛋面】：西红柿去皮可刮掉或者用开水烫一烫撕掉再切成小块 ， 鸡蛋打散加入少许盐 ， 油和清水搅拌均匀成蛋液 ， 锅热倒入适量的油 ， 把蛋液倒入锅中煎成蛋块盛出备用 ， 锅中倒入少许油把番茄放入锅中炒出番茄汁后倒入炒好的蛋块 ， 再加少许胡椒粉 ， 生抽 ， 鸡粉调味后加入适量的清水煮开 ， 然后加入面条继续煮开分三次加少许清水煮开就熟了 ， 出锅前撒上少许葱花 ， 盐调味即可装入碗中 ， 一碗面条就是美味的一顿饭 。
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三、西兰花
西兰花夏季也要多吃 ， 维生素最多了 ， 特别是维生素C含量高 ， 夏天皮肤容易晒伤晒出斑点 ， 西兰花可以美白皮肤又淡斑 ， 常吃越来越漂亮 ， 西兰花的做法有很多 ， 蒸 ， 煮 ， 凉拌 ， 炒肉都是很好吃的家常菜 ， 夏天炎热 ， 我家常凉拌西兰花 ， 开胃又下饭 。
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