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第一、空气清新大多数女性在怀孕后 ， 身体的各个方面便会发生较为明显的变化 ， 对于气味也比普通人敏感许多 ， 若平时仍旧处于弥漫着刺鼻气味的室内的话 ， 如油漆味 ， 油烟味等 ， 不仅会导致恶心 ， 呕吐 ， 严重的还可能对胎儿的发育造成影响 。建议大家平时一定要注意做好通风工作 ， 如早晚开窗等 ， 以确保室内的空气保持流动性 ， 进而改善孕吐 。
第二、喝山楂水由于先天因素的影响 ， 使得我们每个人的体质都变得有所不同 ， 对于各方面都特别敏感的孕妇来说更是如此 ， 稍不注意就可能因为消化不良而引发呕吐 。建议大家可在咨询医生后适当的饮用些山楂水 ， 一来有利于促进胃部吸收和消化 ， 二来能够起到增强食欲和抑制恶心感的作用 。
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第三、补充叶酸在怀孕初期 ， 若不注意根据自身的实际情况来补充各类营养药物 ， 如钙片 ， 叶酸等的话 ， 便很容易因为缺乏营养而使身体出现各类毛病 ， 如头晕 ， 恶心 ， 四肢乏力等 。所以建议大家应及时的在医生指导下进行补充 ， 不仅可以帮助调节机体平衡 ， 使其恢复到正常状态 ， 还有利于促进胎儿的生长 。
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第四、清淡饮食在日常生活中 ， 有些孕妇在得知怀孕后会本能的进食各种大鱼大肉 ， 殊不知这样是很容易起到适得其反的效果 ， 加剧恶心呕吐感的 。建议此时应尽量以清淡型食物为主 ， 如蔬果 ， 粥等 ， 尽量水煮为主 ， 一来有利于补充维生素和多种微量元素 ， 二来能够增强身体的免疫力 ， 预防其他疾病 。
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第五、适当运动俗话说生命在于运动 ， 对于孕妇来说也是如此 ， 若在怀孕后要不就是卧床不起 ， 要不就是吃了睡 ， 睡了吃的话 ， 不仅会使体重激增 ， 还不利于自身和孩子的健康 ， 导致呕吐 。建议大家平时应根据自身的身体来适当的进行一些锻炼 ， 如慢走 ， 简单瑜伽等 ， 以帮助减轻症状和合理塑身 。
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第六、喝低盐水对于孕妇来说 ， 水分的是否充足是特别重要的 ， 若因为害怕呕吐而不吃不喝的话 ， 便很容易导致脱水甚至休克 。建议大家平时一定要多多补充水分 ， 一来有利于促进新陈代谢 ， 使体内的毒素和垃圾尽快排出 ， 二来能够使机体恢复平衡 ， 必要时可在水中加少量的盐 ， 以防止呕吐造成低钠现象 。
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第七、愉快心情研究表明 ， 心情的是否轻松在很大程度上是会直接对身体健康造成影响的 。孕吐只是机体自我保护的一种本能反应 ， 在经过一段时间后就会有所减轻的 ， 建议大家平时应尽可能的保持良好的心态 ， 遇事多往好的地方想 ， 以确保胎儿能够正常发育 ， 进而使身心得到充分的放松 ， 有效的减轻呕吐次数 。
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