【女神这才是微胖界的女神，恰到好处的曲线，越看越美，教你练同款身材】
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步骤：俯趴于地面上 ， 双手放在后脑勺上 ， 脚尖点地 ， 利用背部肌肉发力 ， 抬高上半身 ， 收紧核心肌群 ， 下含下颌 ， 让颈部得到拉伸 ， 当上半身抬高到最高点后 ， 慢慢下放身体 ， 重复数次 。
要点：全程保持腹股沟紧贴地面 ， 脚尖也不要离地 ， 这样可以增加身体稳定性 ， 避免身体在做抬起运动时摇晃 。 可是适当夹紧臀部 ， 让腹肌更好发力 。
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通过健身后 ， 你会发现全身的肌肉都更加紧致了 ， 无论穿什么衣服都变得比原来好看了 ， 之所以这样 ， 就是因为肌肉线条得到重塑 ， 身材就会呈现出曲线美 。 当身材变好 ， 即使有点胖胖的又何妨 ， 照样美丽不误 ， 以上几个动作都非常适合做塑形锻炼用 ， 不信你就试试哦~
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