总觉得微胖的女生特别可爱 ， 一栗小莎子就是其中的微胖界女神 。
圆圆的脸蛋 ， 让你一看就像捏一把 ， 完美的腰臀比实在是太好看了 ， 这才是微胖的天花板！肉都长在了该长的位置上 ， 而且身上的肉也不是肥肉 ， 而是恰到好处的曲线感 ， 实在是美~
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甜美的笑容总是会让人感到温暖 ， 一栗小莎子这张照片好像一个刚睡醒的少女 ， 唇红齿白 ， 还是那个肉嘟嘟的脸 ， 但是下巴却是尖的 ， 太会长了吧！颜值A就算了 ， 身材也是A到爆！
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身材部完美 ， 曲线火辣 ， 再穿上这一身紧身裙 ， 除了好看就是好看 ， 无敌好看 ， 真的很吃她这一口的纯欲风啊！时尚中又带点清纯 ， 妩媚中又有一点点害羞 ， 真的是好可爱的女孩子~
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抖音上的粉丝也是超多的 ， 随随便便一个视频 ， 点赞数都是数十万的 ， 因此也被称为抖音微胖天花板 ， 舞姿撩人 ， 浑身都散发的时尚的气息 ， 美到令人窒息！
身穿改良式的旗袍 ， 半露香肩 ， 肩部线条也太女人了吧！柳腰一扭 ， 好像江南水乡的美女出画 ， 不得不说 ， 这件旗袍真的很合适她！
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旗袍要穿得好看 ， 那么身材一定要抗打 ， 私下的她常常跑去健身房 ， 不过更多的是选择塑形训练 ， 让肌肉线条更加好看 。
下面就给大家介绍几个塑形动作 ， 练同款完美身材 。
作用：是一个非常不错的刺激腹肌动作 ， 加上哑铃负重后 ， 可以让腹肌更高的收缩 ， 刺激到深层的和核心肌群 。 同时因为手握哑铃 ， 因此还可以锻炼到手臂和肩部肌肉 ， 让手臂更加纤细 ， 肩部更有型 。
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步骤：平躺在凳子上 ， 双手紧握住哑铃 ， 收紧核心肌肉 ， 用力将腹部向内卷起 ， 同时腿部尽量向身材部靠近 ， 并且将哑铃举高放到身材前位置 ， 随后再次收紧腹部 ， 伸直平放身体 ， 以此反复 。
要点：全程保持背部紧贴凳面 ， 保持盆骨中正稳定 ， 切勿摇晃；哑铃举高时 ， 肩胛骨以上的部位也要跟着抬高 。
作用：由于双手向上反举和腿部上抬 ， 此时全身的着力点都放在了腹部 ， 增加腹部作用功 ， 加上臀腿的交替抬高 ， 也可以顺势锻炼到腿部 ， 让腿部更加纤细 ， 并减少臀部脂肪堆积 。
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步骤：仰卧在凳子上 ， 双手后旋 ， 抓住辅助器材 ， 肩胛骨以上部位抬高 ， 背部紧贴凳子 ， 利用腹肌发力 ， 带动臀腿抬高 ， 双腿像剪刀一样做交替动作 ， 重复数次 。
要点：不要弓腰 ， 如果感觉下巴酸胀 ， 那么可以让头部紧贴凳面 ， 这样可以加大腹部作用功 ， 同时减少颈部过度发力 。
作用：该动作是一个徒手锻炼背部的绝佳动作 ， 可以让背部肌肉更紧致 ， 减少背部的多余脂肪 ， 让背部更加纤细 。
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