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很多人都有过这样的经历 ， 最痛苦的时期 ， 往往是自己最胖的时期
心情越糟糕 ， 体重越增长
当我们长期处于自我贬损、自我嫌弃、幸福感奇缺 ， 就会渴望用食物来安慰自己 。 吃一点不够 ， 非得恶狠狠地吃 ， 吃到肚子撑得难受 ， 才能平复那种深切的空洞 ， 和汹涌的恨意------对生活、对某个人、更多的 ， 是对自己 。 ”
本来通过节食和运动瘦了一点点 ， 但是因为心情不好破戒了 ， 也许只是一包饼干、一罐薯片或者一盒泡面 ， 直接后果就是感觉自己之前的努力白费了 ， 更加自我鄙夷 。
遇到一点挫折打击 ， 老板的刁难、同事的攻击、父母的不理解、面对自我的无力、无助感 。。。 忍不住想用食物来安慰自己 ， 和饱饿无关 ， 哪怕刚刚饱 ， 还是忍不住想吃东西 。
这样就容易陷入了“吃、胖”的怪圈：
痛苦------暴饮暴食------自信心更低------闭门不出------与食物相依为命------更胖 。
减肥先减心 ， 管理好情绪是第一步 ， 减肥三分靠吃 ， 七分靠情绪 ， 管理好情绪 ， 减肥大业事半功倍 。
很喜欢一句话 ， 没有人愿意改变 ， 除非她感受了爱 ， 对自己也是如此
爱自己多一点 ， 接纳自己多一点 ， 快乐多一点 ， 会发现不再那么依赖食物带给你的多巴胺（一种可以让人感到短暂快乐的激素）
做到
努力成为更好的自己从今天开始 ， 坚持早起、看书、运动、写作... 这些都可以让我们从中获得长效快乐的高级享受 ， 毕竟除了魅力的外表之外 ， 一个有趣的灵魂谁不爱 ， 取悦自己最好的办法就是成为更好的自己 。
降低一点幸福的阈值像个小孩子一样 ， 一个拥抱、一抹微笑就能让自己对这个世界满心欢喜 ， 随时随地寻找幸福感 。
实在无法释然的时候 ， 你还可以试试整理房间和书架、更换床单被罩、给自己买一束鲜花......千万别小看这些事情 ， 不试一试 ， 你永远都不知道它们对内心有多大的抚慰作用 。
生活需要的就是一点点条理带来的可控感、一点点专注带来的成就感、一点点新鲜带来的生机感 。 没错 ， 就是这些小到不值一提的事情 ， 并不是什么惊天动地的大事 ， 就足够了 。
当然 ， 你还可以洗个脸、敷个面膜、仔细地化个
和食物做朋友和食物交流 ， 和它做朋友 ， 用心给自己准备每一餐、精心摆盘 ， 吃之前像个虔诚的基督教徒一样感谢
不贪、不急 ， 吃饱就停 ， 也不要刻意饿着 ， 给够身体所需要的
说在最后：【燃脂 3招无痛减肥，让你做一个快乐燃脂女孩】
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