瘦了60斤才知道，出现这7种迹象，说明你正在慢慢变瘦！
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大家好 ， 我是营养师姚小谦 ， 专注健康减肥10年 ， 原创不易 ， 关注我有更多惊喜！
这两天有很多粉丝问我：姚老师 ， 减肥真的好难啊 ， 为什么别人一个月可以减20斤 ， 我一个月减2斤都吃力 ， 其实很多人在减肥时出现了误区 ， 各种五花八门的方法都去试 ， 天天盯着称 ， 天天都在焦虑 。
姚老师指导过很多粉丝健康瘦下来 ， 用的方法的都是循序渐进的 ， 一步一个脚印的 ， 有一个粉丝3个月就瘦了60斤 ， 当你出现这7个迹象 ， 说明你正在变瘦变美了 。
1：早上定时排便了
每天能按时 ， 有规律的上厕所了 ， 嗯嗯时间短 ， 几分钟就能上完厕所 ， 说明新陈代谢也快了 ， 早上起来时可以空腹喝一杯淡盐水 ， 有助于肠胃蠕动 。
2：爱上了喝水
每天都能保持喝2500毫升水 ， 饭前喝水 ， 可以使人食欲下降 ， 有利于人体瘦身减肥 。
3：进食速度变慢了
事实上 ， 现在人一般压力都很大 ， 快节奏 ， 做任何事情都很匆忙 ， 早上匆忙赶去公司上班 ， 往往处于时间不足或焦虑的状态 。
吃就要慢慢看吃 ， 慢慢品尝食物的美味 ， 不再狼吞虎咽 ， 让自己的生活节奏慢下来 ， 让自己的吃速度慢下来 ， 这是减肥的开始 。
4：嘴不贪 ， 不再渴望吃零食
有些朋友喜欢吃零食 ， 甚至一日三餐不正常吃 ， 最后越来越胖 。
其实只要我们戒掉零食 ， 只吃一日三餐 ， 减肥成功的概率可以说增加了50% 。 当我们发现自己不再贪吃和囤积零食时 ， 也意味着我们会逐渐变瘦 。
5：喜欢吃清淡了
对一些烤串、油炸、高甜蛋糕等食物不再感兴趣 ， 饮食变得清淡了 ， 也不再点外卖了 ， 健康饮食 ， 荤素均匀营养均衡 。
口感变得清淡 ， 这意味着选择一些健康的成分 ， 如新鲜蔬菜、蒸鱼、虾或简单的鸡脯 ， 营养丰富 ， 不增肥 。
6：睡眠变得有规律
不再熬夜 ， 有些熬夜的朋友会发现 ， 晚上熬夜 ， 第二天会很容易饿 ， 很想吃东西 ， 如果没有强大的自制力 ， 是控制不住大吃大喝的 。
晚餐吃得早 ， 吃得少 ， 这样 ， 睡觉前感觉有点饿 ， 迅速睡觉 ， 第二天早上早起 ， 吃一顿丰盛的早餐 ， 很快减肥就会有效果出来了 。
7：运动起来不累了
没有以前那些容易疲劳 ， 不想动 ， 变得精力充沛 ， 锻炼不累 ， 也想锻炼 ， 精神变得很好 ， 精力充沛 ， 表明你的身体负担减轻 ， 身体变得更健康 ， 更瘦！
了解自己的身体状况 ， 不要再跟风减肥 ， 有自己的方式和节奏 ， 健康饮食 ， 适当运动 ， 养成良好的生活习惯 ， 减肥就算成功一半了！
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