文章图片
很多人一提到减肥 ， 首先想到的就是各种水煮鸡胸肉 ， 水煮青菜 ， 更别提效果了 ， 减肥虽然是“练三分吃七分” ， 但是吃对了才能事半功倍 ， 这里有三道菜 ， 低热量 ， 低脂肪 ， 饱腹感十足 ， 好吃且不肉 ， 比水煮菜好多了 ， 但关键是你可以坚持下来 。
第一道：清蒸秋葵粉丝
1、首先 ， 我们将粉丝浸泡在温水中10分钟 ， 使其变软 ， 然后将秋葵洗净 ， 去蒂 ， 从中间切开 ， 将剩下的两个秋葵切成圆形 ， 再切一点红辣椒圈 ， 以配合颜色 ， 然后再将粉丝切成段铺在秋葵上 ， 再使用秋葵圈和辣椒圈装饰 。
2、等待蒸锅里的水烧开后 ， 把秋葵粉条放进去 ， 中火蒸10分钟 。
3、这时候再给调味汁调味：将大蒜压平切成片 ， 姜切成姜末 ， 放入盆中 ， 再倒入蒸鱼和酱油10g ， 生抽10g ， 鸡精1g ， 然后用温水稀释 ， 融化后搅拌均匀备用 。
4、10分钟后 ， 取出秋葵粉丝 ， 均匀淋上酱汁 。
第二道：洋葱炒西兰花
1、首先 ， 把硬根去掉 ， 然后将西兰花掰成小块 ， 用清水洗干净 ， 洋葱一个切片 ， 再在碗里打3个鸡蛋 ， 搅拌打碎成蛋液 ， 切一些蒜末备用 。
2、烧热锅 ， 往锅里加入植物油 ， 滑锅后倒出热油 ， 留少许底油 ， 倒入蛋液快速翻炒至凝固 ， 然后倒出待用 。
3、把锅里的水烧开 ， 然后将西兰花倒进去 ， 快速煮30秒 ， 西兰花软后倒掉 ， 再用清水冲洗干净 ， 放凉备用 。
4、锅中加入少许底油 ， 葱蒜末翻炒一分钟 ， 出香味后放入西兰花和鸡蛋 ， 加盐2克 ， 生抽5克 ， 大火翻炒 ， 然后出锅装盘 。
第三道：鲜虾冬瓜汤
1、首先我们准备适量的鲜虾 ， 去掉虾头和虾腿 ， 用牙签挑出虾线 ， 清水洗净 ， 冬瓜去皮、去瓤、切片 ， 切片后再进行洗净 ， 然后切几片姜备用 。
2、锅中加入少许油 ， 放入姜片翻炒片刻 ， 再加入少许盐增加底味 ， 冬瓜煮熟后 ， 沿锅倒入适量清水 ， 煮2分钟 ， 汤味更浓 。
【秋葵 减肥先要管住嘴，推荐3道美食，好看好吃有营养，减肥不用再挨饿】3、2分钟后 ， 将虾倒入其中 ， 继续煮30秒 ， 虾煮熟变红后 ， 倒点香油就可以出锅了 。
经验总结扩展阅读
- 短发 39岁蒋欣撕下“微胖”标签，现在体重90斤，直言减肥或并不难
- 糖尿病 孩子遇事就爱找家长怎么办？先要懂为什么会这样
- 红薯 李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，如何科学减肥很关键
- 疯狂 与初恋分手，鲁豫疯狂减肥，52岁单身无儿无女
- 卡米拉·瓦利耶娃 K宝展示新舞蹈！连蹦带跳像练中国武术，减肥后身轻如燕状态好
- 运动 李湘在社交平台上晒减肥成功的照片，颜值当然又回到了巅峰时刻
- 樊亦敏 「爱回家三太」樊亦敏减肥成功逆龄30年？自恋自拍自我感觉良好
- 蜂蜜 减肥并不复杂，长期坚持这4个习惯，体重会慢慢降下来，不妨试试
- 短发 卡路里摄入越少越能减肥？并不是这样
- 减肥餐 享受美味同时还能变瘦？被霸屏的明星减脂餐，却差点把身体给毁了