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鞠婧祎懒人喝水减肥法 ， 是一种科学有效的减肥方法 。 喝水对于减肥有很多好处 ， 因为水可以帮助我们去除体内的垃圾和毒素 ， 促进身体的代谢 。 每天喝足够的水 ， 不仅能帮助减肥 ， 还能改善皮肤 ， 滋养身体和改善身体的健康水平 。
一、为什么喝水会瘦？
1、喝水可以增加人体的代谢速率 ， 加快能量的消耗
这也意味着 ， 喝水可以帮助减少我们的脂肪储存 。 其次 ， 过于饥饿往往会让人变得饥饿 ， 这时我们可能会忍不住吃更多的零食和高能量的食物 。 而如果我们在饥饿时 ， 喝一些水 ， 可以帮助我们饱腹 ， 减少进食的次数 。
2、喝水也可以帮助维持肌肉的水分含量
肌肉是人体燃烧脂肪的主要场所 。 如果肌肉缺水 ， 那么就会减慢燃烧脂肪的速度 。 喝水可以让肌肉始终保持水分含量 ， 有利于身体的代谢 ， 让减肥更加有效 。
3、水会参与脂肪的代谢
喝足够的水还可以帮助我们促进身体新陈代谢的工作 ， 无论是脂肪代谢、蛋白质还是碳水化合物代谢 ， 都需要水的参与 。 如果我们缺乏水分 ， 那么人体的新陈代谢就会受到抑制 ， 而减肥效果也会随之下降 。
二、狂甩肉的喝水方法
按照鞠婧祎懒人喝水法 ， 有8杯水需要喝 ， 每杯水200-300ml ， 每天总共需要1600~2400ml的水 。 其中 ， 早上起床后第一杯水 ， 可以放入柠檬 ， 加强新陈代谢的效果 。 其他时间 ， 我们可以采取慢慢喝的习惯 ， 以便更好地吸收水分 。
1、第一杯水 ， 大口喝
在早晨 ， 我们的身体处于缺水状态 ， 需要大量的水来填补 。 因此 ， 我们可以选择一杯大口喝的水 ， 让身体及时地得到水分 。
2、其他时间都小口慢慢喝
在白天的时候 ， 我们不需要像早晨一样大口地喝水 ， 可以根据自己的口渴程度慢慢地喝水 。 同时 ， 小口慢慢地喝水也有助于保持身体的水分平衡 ， 不会让身体出现水过多或水不足的情况 。
3、喝水量计算=等于体重公斤数*40
每个人的体重不同 ， 所以每个人所需要的喝水量也会有差异 。 通常来说 ， 我们可以根据自己的体重来计算每天需要喝水的量 。 根据体重公斤数*40的计算方法 ， 我们可以算出一个大概的喝水量 。
4、晚上八点以后 ， 尽量不要喝水
尤其是在减肥期间 ， 我们应该尽量减少晚上的饮水量 。 这是因为晚上喝水会使我们的身体处理水分的负担加大 ， 容易导致肥胖 。 当然 ， 在晚上口渴时 ， 可以适量地喝一些水 ， 但是不要过量 。
5、有条件就喝温开水
各种研究表明 ， 温开水是最好的饮用水之一 。 这是因为温开水可以促进身体的新陈代谢 ， 加速身体的新陈代谢速度 ， 有助于燃烧身体内的脂肪 ， 同时还能刺激身体的消化系统 ， 帮助我们消化食物 。
6、喝水提高基代谢 ， 加快脂肪燃烧速度
喝水的好处不仅仅是补充身体的水分 ， 同时喝水还有助于提高身体的基础代谢速度 ， 促进脂肪的燃烧 。 因此 ， 我们在减肥的过程中 ， 应该多喝水 ， 以加快脂肪的燃烧速度 ， 达到减肥的效果 。
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