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随着现在人们生活水平越来越高 ， 人们对食物的需求从最开始的吃饱喝足变成现在市面上各种各样的零食、网红产品 ， 而恰恰这些零食成为了人们健康路上的“绊脚石” ， 这让很多想要减肥的人来说非常的纠结 。
花生的功效：1、降低胆固醇：花生中含有油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸等物质 ， 并且植物固醇对人体大有益处 ， 到了人体内可以抑制胆固醇的吸收、促进胆固醇降解代谢等作用 ， 可以减少身体中胆固醇的含量 。
2、延缓衰老：花生含有维生素E与一定量的锌 ， 可以增强记忆 ， 抗老化 ， 延缓脑功能衰退 ， 滋润皮肤 。
3、健脑、提高记忆力：花生里面的锌与卵磷脂含量丰富 ， 锌可以促进大脑发育 ， 有增强大脑记忆的功能 ， 对于中老年人也有延缓记忆力减退的作用 。
减肥不能碰“花生”？
之所以有人觉得减肥期间的人不适合吃花生 ， 是因为花生是一种油脂含量很高的食物 ， 长时间大量摄入过多的花生会导致体内油脂与胆固醇过量堆积 ， 影响血液的流动 ， 也会诱发血栓与血管硬化的问题 。
减肥期间的人 ， 并非不适合吃花生 ， 只是需要控制好花生的摄入量与烹饪花生时的手法 ， 少量食用 ， 这样反而可以加速全身的血液流动 ， 提高机体新陈代谢的能力 ， 加速脂质和垃圾毒素的排出 ， 达到辅助减肥的效果 。
因此 ， 建议减肥期间的朋友每天把吃花生的量控制在10粒左右 ， 尽量选择以生花生和水煮花生为主 ， 这样对减肥瘦身有所帮助 。
建议：不想腰上长赘肉 ， 6种常见食物要远离方便面
方便面有许多种 ， 人们根据自己的口味选择合适的方便面 ， 没有时间做饭的人会吃上一袋方便面 。
方便面的味道很好 ， 很方便 ， 不过若是处于减肥期间的话 ， 那就不要吃方便面了 。
因为在制作方便面的过程中会有很多油的重复加工 ， 添加食品添加剂和防腐剂不仅会导致肥胖 ， 还会影响他们的健康 。
蛋糕
蛋糕作为一种甜食 ， 深受大家的喜爱 ， 尤其是当人们的情绪十分低落时 ， 一块美味的蛋糕 ， 成了解救大家不开心的小妙招 。
不过 ， 蛋糕中的含糖量比较高 ， 反式脂肪酸也很高 ， 吃太多容易导致大家体内的脂肪含量增高 ， 糖量增高 ， 然后身材越来越肥胖 ， 也会有患上心脑血管疾病的风险 。
果汁
随着生活水平的提高 ， 不少人喜欢喝鲜榨果汁 ， 将水果买回来 ， 放入榨汁机中榨汁 ， 果汁当中含有的热量比较高 ， 糖分含量颇多 。
饮用进人体中 ， 热量无法及时消耗 ， 就会转化为脂肪长 ， 堆积下去 ， 身体就会产生肥胖 ， 所以减肥期间的人要尽量少喝果汁为宜 。
咖啡
有人提出咖啡减肥 ， 因为喝咖啡可以提高代谢消耗 ， 不过这并没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡音会“真实”地提高代谢消耗 。
经常喝咖啡的话 ， 不仅不能减肥 ， 反而会使人发胖 ， 所以肥胖者不宜多喝咖啡 。
煎饼
不少人喜欢在早上吃煎饼 ， 可能大家并不清楚煎饼的卡路里比较高 ， 每100克煎饼的卡路里含量高达354大卡 。
一个普通的煎饼 ， 大约有200克热量 ， 超过700卡路里 ， 如果想减肥就不要再把煎饼当成主食了 ， 一定要管住嘴 。
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