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冬季藏不住羽绒服里的胖 , 在这个寒冷的冬季 , 对于减肥的人来说 , 不是体重降不下来 , 而是前三个季度的努力又偷偷的反弹回来 。 尤其是女人 , 一般对身材的要求都特别的严格 。 在减肥的过程中 , 除了运动和节食 , 其实坚持多吃这3种食物 , 把握好这2个时间点 , 你的体重也能悄悄地降下来!
体重过百的女人 , 坚持3吃2不做 , 体重悄悄降到你“尖叫”!
1、多吃这3种食物
女人在减肥期间 , 可以适当多吃一些海带 , 由于它的钾元素和碘元素含量都特别的丰富 , 还含有大量的植物纤维 , 能有效帮助身体清除毒素和垃圾 , 对降低人的食欲有一定的帮助 。 其次就是平时可以多喝一些豆浆 , 豆浆中的蛋白质可以有效促进身体的血液循环 , 从而可以起到清理肠胃的效果 。 还有黄芪 , 平时多喝一些黄芪泡水 , 不仅有利水消肿 , 也能起到不错的减肥效果 。 对于身上脂肪多的女性不妨试一试 。
2、少做这2件事
第一件事就是睡前千万不要吃任何的东西 , 睡前吃东西是减肥路上最大的绊脚石 , 比如吃一些宵夜 。 第二件事就是晚上不要延迟到7点后吃晚餐 , 晚上人的运动量减少 , 肠胃蠕动也不会很好 , 很容易导致大量脂肪的堆积 , 在体内形成赘肉 。 关于这两个习惯 , 建议改掉少做为好 。
【饮食 体重过百的女人,坚持3吃2不要,体重悄悄降到你“尖叫”!】今天的分享先到这里 , 平时也可以多吃一些魔芋、香芹、葡萄干 , 这些食物都有利于减肥 。 欢迎关注小编 , 小编每天都会更新分享健康养生的科普知识 。
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