大多数减肥过的人都知道 ， 刚开始长跑总是最困难的 ， 因为身体习惯了久坐 ， 肌肉力量不够跑很久 ， 一会儿就会气喘吁吁、汗流浃背 。 陈闻达也不例外 ， 但他面对运动期间的艰辛 ， 并没有放弃 。
同时 ， 为了使得减重计划更快完成 ， 他还开始杜绝大鱼大肉 ， 三餐都只吃粗粮和蔬菜水果 。 一个月下来 ， 他成功地掉秤7kg ， 可是付出了低血糖的代价 。
痛定思痛 ， 陈闻达决定走出误区 ， 调整减肥计划 。 他对自己的饮食和运动做出了更加合理的规划 ， 每天只是要求自己要跑步1小时 ， 在食物里增加了许多富含蛋白质的肉、蛋、奶 ， 也不再一味节食了 。
这样的减肥计划比起过去更为合理 ， 也更加能够坚持下来 。 慢慢地 ， 陈闻达的体力有所恢复 ， 身体也变得轻盈起来 。 他开始尝试着将健身融入生活 ， 放弃开车通勤 ， 改为走路上下班 。
这并不是一个容易的活儿 。 陈闻达的家离单位有14公里的路程 ， 步行需要3小时 ， 为了准时到达单位 ， 他甚至会在天蒙蒙亮就出门 。 高强度的步行让他的脚磨出了层层叠叠的水泡 ， 但他依然坚持步行 ， 不仅如此 ， 回到家他也会进行一些力量训练 ， 帮助自己增长肌肉 。
功夫不负有心人 ， 减肥仅仅5个月 ， 陈闻达就瘦了20kg ， 他久违的肌肉线条也回来了 。 一年后 ， 陈闻达回到了150斤的健康身材 ， 这让他备受鼓舞 ， 重新开始了每日跑步10公里的健身计划 。
成为马拉松跑者随着训练的加强 ， 陈闻达的耐力也越来越强悍 ， 他开始爱上了长跑 ， 甚至计划参加马拉松 。 2014年 ， 他报名参加了通州运河的全程马拉松 ， 这是他第一次参加马拉松 。
这一次比赛 ， 陈闻达的体验不错 ， 跑完全程并没有让他感到疲惫 ， 而是因为自己的坚持而兴奋不已 。 9月 ， 他再次报名北京马拉松 ， 照样跑完全程 ， 耗费了12个小时 。
从此 ， 参加马拉松成了陈闻达生活的一大乐趣 ， 为了准备马拉松赛事 ， 他开始坚持训练 。 从2015年开始 ， 陈闻达坚持每个月都要跑够300公里 ， 用来维持自己的身体素质 。
慢慢地 ， 陈闻达开始超越自我：在2017年1月香港百公里越野比赛 ， 他日夜兼程 ， 翻山越岭 ， 成功跑进了16小时 ， 完成了这场难度颇高的比赛 。
现在的陈闻达 ， 早已经不是当年臃肿笨重的啤酒肚大叔 ， 而变成了一个肌肉强劲、精力充沛的帅气中年人 ， 运动不仅让他重获强健的体魄 ， 也让他找回了久违的自信 。
和过去一样 ， 陈闻达依旧每天坚持跑10公里 ， 加上力量训练 。 这份坚持 ， 超越了无数人 。 对于他这样的都市上班族来说 ， 这几乎是成本最低、最为方便易行的运动健身方式 ， 也值得人们的借鉴 。
5年来 ， 陈闻达不断刷新自己的跑步里程 ， 直到2018年 ， 他已经跑了18888公里 。 陈闻达表示 ， 他还要继续这样奔跑下去 ， 收获崭新的健康生活 。
疫情肆虐的当下 ， 拥有一副强健的体魄显得尤为重要 ， 而近日“刘畊宏”的爆火 ， 也反映了大众对健身的追捧 。 广大上班族应当重视自己的身体健康 ， 转变生活方式 ， 用科学锻炼收获强健的体魄 。
经验总结扩展阅读
- 运动服朱丹穿运动装罕见露素颜，皮肤黯沉很憔悴，网友称还是化点妆好
- 运动 腿精本精！杨幂超短裙秀出一双漫画腿，白皙的婴儿肌肤质过于惹眼
- 运动 42岁汤唯在韩国宣传新片，西装高开叉秀美腿，东方神秘美人既视感
- 运动 养成这24个好习惯，2022年减肥不再难
- 运动 男士发型不要太夸张，选这16款就对了，清爽时尚很有型
- 针灸 中国超一半的成人出现肥胖！针灸和运动减肥后，究竟如何吃？
- 面部线雕恢复期多久才最好看，线雕5年后越来越老真相了，我真的栓Q
- 运动 《我的出走日记》金智媛新造型大翻船！网：原来一切靠脸是这意思
- 运动 23岁张敏遇上24岁周慧敏，这10位女星的20几岁，美得不可一世
- 因为冷冻溶脂导致永久畸形！超级模特5年不敢见人