【西瓜 夏天吃西瓜，是减肥还是变胖？提醒：不想长赘肉，3种水果要少吃】
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一到夏天西瓜就成了水果界的宠儿 ， 炎热的夏季往往是和清甜爽的口西瓜相配的 ， 很多人纷纷开始分享吃西瓜的各种轻松有趣的方法 ， 同时也有许多人担心吃西瓜会导致身体发胖等各种问题 ， 不敢盲目的大吃特吃 。
那么 ， 夏季吃西瓜是减肥还是会变胖呢？
首先 ， 让我们看看西瓜的热量和营养成分 。 根据营养学家的研究 ， 西瓜中每100克所含热量仅为30卡 ， 约占人体每日热量需要的不到1% 。 而100克苹果中的热量都有52卡 ， 所以说西瓜的热量在水果中并不算高 。
而且西瓜中含有大量的果糖 ， 同时还富含葡萄糖、糖类、植物蛋白和多种维生素、矿物质等微量元素 ， 能够对人体起到很好的补益作用 。
比苹果热量还要低的西瓜为什么有些人吃了会长胖呢？
在正常情况下 ， 吃西瓜不会使人变胖 ， 除非你一次吃下了大量的西瓜 。 如果你只吃一两片或一小块 ， 那么对你的体重几乎没有影响 。
因为西瓜含水率非常高 ， 每100克水含量高达90%以上 ， 而人体离不开水分来维持自身正常的新陈代谢 ， 而水果所含糖分和脂肪是构成体重的关键之一 。
因此 ， 即使你吃了大量西瓜 ， 你的体重也不会因此而增加太多 。
然而 ， 这并不代表你可以大口吃西瓜了 。 首先 ， 西瓜中富含的糖分并不会因为热量低就自动消失 ， 过量摄入糖分也是会让人发胖的 。
其次 ， 西瓜虽然热量低 ， 但如果过量食用 ， 也会增加人体的胃肠负担 ， 容易引起胃胀、腹泻等问题 ， 这都会影响我们的健康 。
如果你患有糖尿病、肾病或其他相关疾病 ， 那么应该限制西瓜的食用 。
总之 ， 夏季吃西瓜是非常有益的 。 在保持适当摄入量的情况下 ， 西瓜可以提供足够的营养和水分 ， 并帮助我们减轻体重和保持健康 。
所以 ， 如果你想要在夏季享受爽口的西瓜 ， 可以放心的吃 ， 但记得不要过度摄入 。
提醒：不想长赘肉 ， 3物要少吃
1、荔枝
荔枝的热量和糖分都很高 ， 吃下5颗荔枝就相当于吃掉一碗大米饭了 。 如果你一次性吃10颗以上的荔枝就会导致身体摄入热量过剩 ， 影响你的减肥大业 。
而且一次性吃下太多的荔枝还容易导致上火 ， 引发便秘 ， 所以想要减肥就要少吃荔枝 。
2、椰子
清爽甘甜的椰汁 ， Q弹滑嫩的椰肉也是夏季人们宠爱的水果 。 但是椰子可是妥妥的高热量食物 ， 吃椰子可以和吃肉相媲美 ， 如果经常大量食用 ， 就会让身体吸收大量的糖分 ， 多余的糖分会在身体里转化成脂肪 ， 使得身体发胖 ， 导致体重增加 ， 还会让小腹的肉肉蹭蹭上涨 。
3、牛油果
很多人看到健身人士推崇牛油果 ， 就认为牛油果是减肥食物 ， 其实牛油果的热量比肉的热量还高 ， 想要靠吃牛油果来达到减肥的目的 ， 那可是难上加难的一件事 。
所以平时要少吃 ， 如果吃了 ， 也要相应地减少对其他油脂的摄入 。
最后 ， 小编建议减肥人群在减肥期间不妨多吃点藜麦 ， 既能减肥 ， 增强饱腹感 ， 又能补充营养 。
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