早餐吃错，减肥无望，这8个早餐错误行为一定要杜绝( 二 )
因此 ， 吃早餐一定要慢慢咀嚼 ， 一顿饭要保持20-30分钟 ， 既能控制食量 ， 又能帮助胃肠消化 。
8：早餐吃得太晚或太早
早餐的最佳时间是早上9点前 ， 过早或过晚都不利于健康和减肥 。
吃得太早会耽误胃的休息时间 ， 不仅伤胃 ， 还会扰乱正常的新陈代谢 ， 午饭前更容易饿；
吃得太晚会导致早餐吃得更多 ， 因为空腹和饥饿时间太长 ， 卡路里摄入量增加 ， 也会增加体重 。
健康的早餐是身体健康的基础 ， 如果在早餐中经常犯以上8个错误 ， 不但不能给身体带来营养和能量 ， 还有可能对身体的健康产生损害 。 因此 ， 大家一定要尽量避免这些错误 ， 选择健康的早餐食品 ， 保证身体健康 。
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