文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
减肥时 ， 少吃这6道下饭菜 ， 都是“脂肪大户” ， 跑1小时才能消耗
几年前 ， 我是个190斤的大胖子 ， 最讨厌在朋友圈看到别人放这句话：“衣服又大了 ， 还得重新买！”当时我只想说一句 ， 那就是“臭嘚瑟！”
经过几年坚持的运动 ， 我已经瘦下来了 ， 再也不用买最大号的衣服了 。 说到减肥 ， 我还是有一些心得的 ， 首先就是要运动 ， 把多余的脂肪和碳水都消耗掉 ， 脂肪才不会堆积 。 其次就是要吃少 ， 但并不是节食 ， 而是要少吃高热量食物 。
一日三餐中 ， 有很多美食都是“脂肪大户” ， 会让你摄入的脂肪严重超标 ， 经常吃的话就容易长胖 。 比如这几道家常菜 ， 是很多人都爱吃的 ， 但想减肥一定要少吃 。
其中每一盘的热量 ， 都够你跑一小时的 ， 如果消耗不掉的话 ， 最后都会转化为脂肪 ， 让你越来越胖 。 下面我就和大家说一说 ， 看看你喜欢吃几道？
美味却高脂肪的几道家常菜
1、炒（炸）花生米
炒花生米是酒鬼们喜爱的下酒菜 ， 但即使不喝酒的人也爱吃 ， 因为它香酥可口 ， 营养丰富 ， 可以当零食吃 。
花生米本来就是高脂肪的食物 ， 脂肪含量高达44.3% ， 每百克热量高达574大卡 ， 再用油炒或炸一下 ， 热量变得更高了 ， 能达到589大卡 ， 吃这道菜就相当于在喝油 ， 慢跑一小时也就消耗600大卡 ， 吃之前先想好跑不跑 。
2、油焖茄子
茄子含有丰富的纤维素 ， 几乎不含脂肪 ， 热量也很低 ， 只有23大卡 ， 但如果烹饪方式没用对 ， 热量会成倍的增长 ， 比如油焖茄子 。 茄子的结构很特殊 ， 很容易吸油 ， 导致脂肪含量升高 ， 能达到每百克300大卡 ， 吃一盘至少到600大卡了 ， 还是要跑一小时 。
3、地三鲜
地三鲜是东北传统名菜 ， 食材就是土豆、茄子、青椒 ， 做法简单 ， 受到很多人的喜爱 ， 咸香可口 ， 是经典下饭菜 。 但做这道菜的时候 ， 土豆、茄子、青椒都要经过油炸 ， 热量蹭蹭往上涨 ， 再加上多吃了几碗米饭 ， 能不长胖吗？
4、西红柿炒鸡蛋
很多人都想不通 ， 为什么这道菜的热量高 。 因为做西红柿炒鸡蛋 ， 要放2遍油 ， 炒鸡蛋一遍、炒西红柿一遍 ， 而且炒鸡蛋放的油比较多 ， 所以综合起来热量就比较高了 。
其实 ， 想减少热量也不是没有办法 ， 用不粘锅来炒 ， 基本上可以不放油 ， 这样热量就比较低了 ， 但味道和放油炒的差远了 ， 你能吃得下去吗？
5、红烧肉
入口即化的红烧肉 ， 是多少人的最爱呢？在我减肥的这段时间 ， 基本上很少吃红烧肉 ， 就算吃了也就几块 ， 吃完还得跑半小时 。 红烧肉是用五花肉做的 ， 那一层层的肥肉都是脂肪 ， 让红烧肉的热量在250大卡以上 。
想要吃肉 ， 可以选择粉蒸肉 ， 热量比红烧肉低得多 。
6、干煸豆角
干煸豆角是著名的川菜 ， 吃起来外酥里嫩 ， 香辣入味 ， 也是非常好的下饭菜 ， 不说让你多吃2碗米饭 ， 就是它本身的热量就很高 ， 先用油炸一道 ， 再用油炒一道 ， 你说热量能不高吗？虽然也可以用水把豆角煮熟 ， 但口味也差了很远 。
经验总结扩展阅读
- 发型 2021春天发型推荐24款，洋气时尚显气质，无论长短都很美
- 流行 新流行男发12款，款款时尚有型，适合大多数男士
- 护肤 女神叶蕴仪近况！豪门梦碎后一度生活拮据，49岁减肥成功追求者多
- 饮食 郭碧婷被婆婆宠成姑娘，没有豪门媳妇束缚，挑战纸巾编发太有喜感
- 发型别再傻傻留长发了，时尚的女生都在剪短发，看看这100多款有多美
- 别再担心自己的减肥问题了，试试用一勺盐减掉自己的大肚腩吧！
- 肠胃 经期是身体的易瘦期，吃饭时记住这4句话，体重也会悄悄降下来！
- 睡眠 睡前这3个行为，可能容易让人发胖，别把白天的减肥成果浪费了！
- 漂亮发型在秋风中凌乱？一条发带，轻松整整齐齐还很时髦！
- 卷发上游时尚这4款神仙发色，是时下韩妞最夯发色!