随着年龄的增长 ， 细胞活力的下降 ， 长期阳光的照射 ， 生活作息习惯、饮食习惯等一系列的原因都会导致衰老 。 抗衰老是很多20岁出头的人乃至各个年龄段都为之奋斗的一个目标 ， 因为谁都不想轻易变老 ， 都想永远年轻永远有活力 ， 但是岁月不饶人 ， 没有人能逃得过时间 ， 逃得过年龄 。
衰老是一个人的正常的代谢过程 ， 是人类无法阻止的一个自然的生态过程 ， 我们不可以避免衰老 ， 但是可以用一些手段和方式减缓衰老的进程 ， 尽可能的保持年轻状态 ， 使自己看起来更元气 。
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【黄脸婆20+女生请收下这份抗衰秘籍！冻龄4要点，不做黄脸婆】抗衰方法有很多 ， 作为普通人 ， 我们可以从明星们的变美思路里去借鉴一些有用的 ， 去深扒一下那些冻龄女神们的保养抗衰秘籍！给姐妹们分享一些自己借鉴来的变美思路和经验~
1、做好必要的防晒 。 所谓一白遮百丑 ， 防晒可是一件技术活 ， 防晒要是做得不好 ， 不仅防不了晒 ， 还会变成黑炭~说到防晒 ， 不得不想起范冰冰 ， 为了防晒 ， 曾经在综艺节目里 ， 把自己包裹得像一个木乃伊一样 ， 360度毫无死角 ， 由此可见防晒不容忽视 。
一般室内可以薄涂一层 ， 夏季户外选择要 SPF30、PA++ 的产品 ， 海边、游泳或做日光浴时 ， 选择 SPF>30、PA+++ ， 且要有防水性的防晒用品 ， 物理防晒也别忘了 。
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2、理性精简护肤 。 采用精简护肤给皮肤减负 ， 能简的地方一定不要很繁琐 ， 需要精细的地方一定要认真 ， 不能担心浪费时间 。
为什么说要理性呢？有些人觉得精简就是什么都不用 ， 只用清水 ， 这也是不正确的 。 油性皮肤并不适合清水清洁 ， 长期这样做可能还会使毛孔堵塞 ， 因为没有得到有效清洁护理 。
除此之外 ， 身体私处护理不能落下 。 平时也可以用一些私护保养品 ， 露卡菲娅凝胶 ， 能有效抑菌止痒 ， 提高私处的防御力 ， 恢复自净能力 ， 维持私处的正常菌群环境 ， 对下面松弛 ， 异味、瘙痒等问题都有很好的作用 。
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3、健康饮食 。 注意控糖 ， 多吃抗氧化、能美白的食物 ， 比如番茄、菠菜、西蓝花、猪蹄等 ， 促进皮肤新陈代谢 ， 激发皮肤细胞活力 ， 增加胶原蛋白 ， 延缓皮肤衰老的速度 。
4、运动锻炼 。 正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力 ， 肌纤维变粗 ， 肌力增强 ， 骨骼的物质代谢增强 ， 使骨骼的弹性及韧性增加 ， 从而延缓了骨骼的老化过程 。
很多明星都很喜欢健身运动 ， 比如彭于晏、张钧甯、陈意涵等 ， 看起来比同龄人更年轻活力 ， 身体素质也更好 。
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抗衰比我们想象中的更重要 ， 不要等我们的皮肤已经出现衰老症状时 ， 然后再去抗老 ， 从日常小细节做起 ， 坚持下来你会发现变自律的同时也会越来越年轻 。
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