文章图片
文章图片
文章图片
已经到了夏天 ， 很多爱美的女性依然坚持要减肥到底 。 有决心是好的 ， 吃不对可就麻烦了 ， 有些食物看似能减肥 ， 可吃多了没准就会适得其反 。
【饼干 又到了减肥黄金期，注意不要吃错5种食物，没有降不下来的体重】
肥胖 ， 不但影响身材美观、使人身手不灵活 ， 还是导致高血压、糖尿病、冠心病、痛风等严重疾病的重要因素 。 那想减肥的朋友 ， 哪些食物要学会忌口呢？
1、方便面：
有些朋友认为 ， 方便面是最没营养的食物 ， 不会长胖还能充饥 ， 是节食减肥期间最好的食物来源 。 但你可能不知道 ， 这样的减肥方式可能会越减越肥 ， 而且一旦正常吃饭 ， 体重会严重反弹 。
方便面的确属于低营养食物 ， 这是由于方便面大多属于油炸食物 ， 营养素经过高温油炸过程中损失了很多 ， 剩下更多的是脂肪和钠 。 一包方便面的热量差不多有500-600千卡 ， 且脂肪含量占到20% ， 钠含量为2000-3000mg ， 这样的食物长期吃不仅不会瘦下来 ， 反而会造成营养不良 ， 引发多种疾病 。
2、面包：
很多朋友认为 ， 面包热量低 ， 适合减肥时期食用 ， 尤其是早上没时间做早餐时 ， 吃点面包再好不过了 。 其实面包的热量并没有我们想象中那么低 ， 面包也属于高糖、高油、高热量的“三高”食物 。
我们平时吃的面包有手撕面包、法式软面包、牛角面包等 ， 以牛角面包为例 ， 每100g热量为446千卡 ， 而100g的白米饭热量仅为170千卡 ， 所以说 ， 靠吃面包减肥 ， 可能你是想多了 。
3、栗子：
都说坚果营养丰富 ， 且饱腹感强 ， 非常适合减肥期间食用 。 但是你可能不知道 ， 栗子和花生、瓜子一样 ， 稍不留心就吃多了 ， 热量再低的食物 ， 吃多了也不利于减肥 。
更何况 ， 栗子虽然热量低 ， 但是淀粉含量高 ， 6颗去壳的栗子大约有100g ， 相当于214千卡的热量 ， 比白米饭热量还高 。 要是想减肥的话 ， 就要把栗子当成一部分主食来食用 ， 而不是当成零食 ， 否则热量很容易超标 。
4、粗粮饼干：
粗粮饼干乍一看很健康 ， 膳食纤维丰富 ， 营养素含量高 。 但是你可能不知道 ， 粗粮饼干是典型的高脂肪、高热量食物 。
真正的粗粮吃起来口感很差 ， 为了迎合大家的口味 ， 让饼干吃起来更酥脆 ， 所以会加入大量的油脂、糖分、盐分 。 仔细观察包装后面的《营养成分表》会发现 ， 粗粮饼干中的脂肪含量往往高于其他饼干 ， 所以吃粗粮饼干能减肥的观点是错误的 。
5、果汁饮料：
市面上的果汁饮料看似很健康 ， 实际上真正的果汁含量非常低 ， 更多的是糖分 ， 它们的热量不比碳酸饮料低 。
配料表中如果出现了白砂糖 ， 就一定要小心了 ， 这样的饮料很可能是水、糖、香精、各种食品添加剂勾兑出来的 。 如果想喝到真正的果汁 ， 建议自己在家榨 ， 或是挑选纯果汁饮用 。
各位朋友 ， 你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的减肥经验 。
经验总结扩展阅读
- 番茄 分享5款孕期一直在用的洗发水！成分天然不刺激，洗得干净又蓬松
- 娇韵诗 夏天的墨镜可别胡乱戴，三种方法“看脸型选墨镜”，脸小时髦又酷
- 因为中药面膜靠谱吗？
- 发型 女星张子枫又变样了？新发型劝你们不要跟风，真的太大胆了！
- 夏天解锁AVON雅芳洗护新体验 又多一个理由爱上小黑裙的夏天！
- 烫发 烫发记住“3要”“3不要”，才能让你时尚又减龄，温婉又气质
- 运动 夏天减肥的四个“关键点”，你若是做到了，效果可能比较明显
- 成膜什么牌子的防晒霜效果好又安全 平价防晒霜排行榜前十名的牌子
- 什么什么防晒霜美白又防晒效果好 防晒霜排行榜10强
- 卫视迪丽热巴化身春日里的蝴蝶仙子，一袭抹身材长裙唯美又梦幻，太美了