久而久之 ， 就会陷入恶性循环 ， 每次睡觉都需要消耗大量时间和精力 ， 给身体和精神带来双重压力 。
很多时候 ， 打败你的不是睡不着 ， 而是你对睡不着的恐惧 。
与其一直纠结于“如何睡” ， 不如正视“睡不着”的现象 。
如果你躺在床上20分钟还睡不着 ， 那就起来做点其他事 ， 等睡意袭来再躺下 。
哪怕你什么都不做 ， 躺着休息也算是睡觉 ， 千万不要和自己较劲 。
放下执念 ， 放下担忧 ， 放下焦虑 ， 当你不再精神内耗 ， 方可重拾对睡眠的掌控 。
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你有没有因为外界声音太多而睡不着呢？
如果是 ， 那就静下心来 ， 听从内心答案去生活 。
虽然听它的不一定对 ， 但不会后悔 。
每天都有很多人告诉我们应该怎么做 ， 到什么年龄应该拥有什么 。
他们或许是出于好意 ， 但别人的经验不一定适合我们的人生 。
然而 ， 我们却很容易被这些声音裹挟 ， 活在别人的眼光里 。
尤其是夜深人静的时候 ， 这些声音就会冷不丁冒出来 ， 在我们脑海里打架 。
正因为此 ， 我们常常“晚上想想千条路 ， 早上醒来走原路” 。
人生在世 ， 我们和自己相处的时间最多 ， 可最难了解的也是自己 。
当你志得意满时 ， 往往高估自己；
当你不顺心之时 ， 又会看低自己 。
如此反复 ， 身心俱疲 。
外界的声音越嘈杂 ， 我们越要和自己和解 ， 按自己的节奏生活 。
俗话说：“悦人者众 ， 悦己者王 。 ”
别人的话 ， 听听就好 ， 不必当真 。
也不要盲目和别人比较 ， 那样只会自寻烦恼 。
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我们之所以活得累 ， 甚至累得睡不着 ， 一半源于生存 ， 一半源于攀比 。
正如清华教授彭凯平在《活出心花怒放的人生》中写道：
“当我们往上比较的时候 ， 我们很难感受到自己已经获得的成就 。 ”
人这一辈子 ， 要学会知足 。
健康地活着 ， 真诚地爱着 ， 就是一种幸福 。
做回自己 ， 睡前不纠结、不拧巴 ， 便会不经意地、放松地睡着 。
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夜晚包裹着人类的感性和浪漫 ， 也让我们的身体深度放松 。
正如伏尔泰所说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事 ， 给了我们希望和睡眠 。 ”
我们一生中 ， 大概有三分之一的时间 ， 是花在睡眠上的 。
睡眠是健康的晴雨表 ， 也是情绪的温度计 。
在那些睡不着的夜里 ， 别再精神内耗 ， 也别为难自己 ， 更别拿别人的尺子丈量自己的人生 。
不妨从今天起 ， 睡前定时清零 ， 让今天的不开心到此为止 ， 毕竟明天又是新的一天 。
【不知从何时起 健康地活着，真诚地爱着，就是一种幸福】千金难买好睡眠 ， 愿每个深夜 ， 我们都能酣然入睡 ， 晚安 。
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