不知从何时起 ， 睡觉变得越来越难了 。
有人早早躺在床上 ， 却一点睡意都没有 ， 也有人明明很困 ， 却翻来覆去睡不着 。
《中国睡眠研究报告2022》显示 ， 国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时 ， 缩减到2021年的7.06小时 ， 10年间减少了近1.5个小时 。
睡不着 ， 是一件非常痛苦的事 。
每当城市落下帷幕 ， 万家灯火陆续熄灭 ， 世界都进入睡眠 ， 唯独自己清醒地与黑夜角逐 。
时间一寸寸移动 ， 夜晚漫长得可怕 。
那些睡不着的夜晚 ， 学会给自己的心灵松松绑 。
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医学博士杨定一曾说：
睡眠的状况 ， 反映的是我们平常生活中的失衡 。
我们最多是把睡眠当作一个窗口 ， 来观察自己失衡的程度 。
睡觉本是一个自然而然的过程 ， 我们之所以睡不着 ， 是因为身心处于失衡的状态 。
现代人生活节奏快 ， 我们就像一台超负荷的机器 ， 不停地旋转 。
当我们感到抑郁、焦虑之际 ， 或者面临婚姻压力、工作压力之时 ， 思虑一多 ， 心就乱了 。
心定不下来 ， 自然辗转难眠 。
尤其是疫情这三年 ， 人们心中有太多无可奈何 。
有人生意失败 ， 有人学业受挫 ， 还有人失去工作 ， 黑夜成为我们情绪的出口 。
我们默默反刍着苦和累 ， 沉溺于自我怀疑和患得患失中 ， 厚重的黑眼圈见证了我们的挣扎 。
然而 ， 生活不会因为你心弦紧绷 ， 就事事顺遂 。
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不顺心是人生常态 ， 万事如意反而是稀缺的例外 。
你再放不下也于事无补 ， 想太多只会折磨自己 ， 也会让现状越来越糟 。
俗话说：“先睡心 ， 后睡眼 。 ”
人生短短几十年 ， 不妨活得松弛点 ， 别让自己那么累 。
执于一念 ， 将受困于一念；
一念放下 ， 则自在于心间 。
凡事看开点 ， 心就不累了 ， 也会睡得安稳 。
不要再在夜里咀嚼生活中的碎片 ， 时时清扫心田 ， 不使杂草丛生 ， 才是最通透的活法 。
你要知道 ， 这世界没有过不去的坎 ， 只有放不下的自己 。
接受生活赐给我们的一切 ， 该吃饭的时候好好吃饭 ， 该睡觉的时候好好睡觉 。
舍得之间 ， 自在欢喜 。
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主持人窦文涛曾分享过自己的失眠经历 。
他跟失眠斗争了很多年 ， 尝试过很多方法入睡 。
最初 ， 他用数羊来助眠 ， 结果数到一万只也睡不着 。
后来 ， 医生建议他喝杯红酒再睡 ， 结果更难受 ， 今天喝一杯能睡着 ， 明天就得喝两杯 。
他实在受不了 ， 最终选择戒酒 。
几经折腾后 ， 窦文涛干脆听之任之 ， 不去管失眠这件事了 。
头一天晚上 ， 他睡不着就看书 ， 看困了就去睡 。
没想到 ， 当他不再过度理会睡眠 ， 反而能睡着了 。
在他看来 ， 睡眠就像是在调戏自己 。
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正如学者钱钟书所言：
睡眠这东西脾气很怪 ， 不要它 ， 它偏会来；
请它 ， 哄它 ， 千方百计地勾引它 ， 它便躲得连影子也不见 。
大部分睡不着的人 ， 都有一个心理 ， 就是害怕睡不着 。
有时 ， 越在意越受影响 ， 越想睡就越睡不着 。
越是睡不着 ， 心里就越烦躁 ， 身体明明很累了 ， 大脑却十分清醒 。
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