9、年龄越大 ， 越需要进行无氧训练 ， 防止肌肉流失随着年龄的增长 ， 人的新陈代谢会变慢 ， 肌肉容易流失 ， 这种现象被称为“肌肉萎缩” 。 而无氧训练可以促进肌肉生长和维持肌肉质量 ， 预防肌肉流失 。 因此 ， 无论年龄多大 ， 都需要注意保持充分的运动量 。
10、睡眠很重要
充足的睡眠对于身体健康有很多好处 ， 如加速身体的恢复、调节内分泌、增强身体免疫力等 。 此外 ， 睡眠还可以影响到身体形态 ， 长时间缺少充足睡眠会让身体变得疲惫 ， 无暇顾及美容和健身 。
总 结综上所述 ， 这10个大实话是很重要的健身经验 ， 尤其是对那些新手来说 。 健身是一项艰苦的努力 ， 在这个过程中需要付出意志、时间和经济方面的成本 。 但是 ， 只有掌握了适当的方法 ， 并且坚持不懈地练习 ， 才能达到我们理想的身体效果 。
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好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
【宋慧乔 健身之后才明白的10个大实话】——END——
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