另山药还能改善人体消化功能 ， 增强体质 。 过年期间若有消化不良 ， 可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮 。
3、菌类
香菇——具有消食、去脂、降压等功效 。 其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。 常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
银耳——银耳营养价值很丰富 ， 而且银耳几乎是不含有脂肪的 ， 能够满足人体所需要的营养物质 ， 减肥的效果也是很恐怖的 。
木耳——木耳热量很低 ， 刮油效果很不错 ， 可以加速脂肪燃烧 ， 能够达到润肠通便的效果 。
最强减肥食谱
早餐
薯类杂粮类主食、肉蛋类、蔬果类（水果量＞蔬菜量） 。
中餐
主食类、肉蛋类、蔬果类 ， （蔬菜量＞水果量）比例可以各占1/3 。
晚餐
主食类、肉蛋类、蔬果类 ， （蔬菜量＞水果量）这一餐要适当减少主食和肉蛋类的摄入 ， 分别降至1/4即可 。
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