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小时候小宋特别能吃 ， 大人们都说“能吃是福” ， 所以小宋从来没想过控制自己的饮食 ， 结果现在胖成了个“球” ， 仔细想想真不该相信“能吃是福”这四个字 ， 要不然自己现在也不用绞尽脑汁地来减肥了 。 小宋知道 ， 自己身上的肉多半是自己“吃”出来的 ， 所以首先得从控制饮食开始 ， 然后在加上适量的运动 。
其实女生们想要减肥 ， 除了饮食和运动 ， 睡前这3件事最好也不要做 ， 这样能让你更快瘦下来 ， 想知道是什么吗？一起来看看吧！
1.玩手机
要说女生们睡前一般都会干嘛 ， 当然是刷微博、看综艺、煲电话粥……不过这可不是一个好习惯 ， 玩手机这不仅不会让你放松 ， 反而会让你的身体更加疲惫 。 据调查 ， 晚上11点后玩手机会让疲劳度明显增加 ， 从而影响自身的新陈代谢 ， 不利于减肥 。 而且11点以后不睡觉也算得上是熬夜了 ， 这样一来还会影响身体瘦素的分泌 ， 更不利于减肥了 。 虽说睡前别玩手机 ， 这对于大多数人来说是很难实现的 ， 但是想要减肥 ， 至少在晚上11点以后就不要再玩手机了 。
2.睡前别吃宵夜
很多人由于晚餐吃的比较早 ， 到了睡觉的时候肚子会饿得咕咕叫 ， 因为扛不住饿 ， 只能吃点宵夜来填饱肚子 ， 但是这样一来不仅增加了你肠胃的负担 ， 影响睡眠质量 ， 还容易让这些食物滞留在体内 ， 导致长胖 ， 所以为了瘦睡前就不要再吃宵夜啦 。
3.睡前不要大量饮水
要知道养成喝水的习惯 ， 有利于帮助减肥 ， 但是如果喝水的时间不对也会导致“长胖”的 ， 临睡前喝太多水 ， 虽然不会让你因为长脂肪而肥胖 ， 但是它却会让你的身体出现水肿的现象 ， 从视觉上看来你就是“长胖”了 ， 所以睡前不要大量喝水 。
【豆浆 女生们睡前不做这3件事，能让你更快瘦下来，尤其是第2个】所以女生们 ， 睡前不要做这3件事 ， 让你更快瘦下来 。
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