史上求长生不老最著名的皇帝就是秦始皇 ， 经过千年 ， 人类明白了世上根本无长生之药 ， 但新闻中却频频报道百岁老人 。 而在调查中 ， 多数年纪大的老人都坚持每天锻炼 ， 做各种运动 。
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【史上求长生不老最著名的皇帝就是秦始皇 说起运动，现在老年群体基本已经成为主力军】其实说起运动 ， 现在老年群体基本已经成为主力军 ， 一来是他们很多人已经退休 ， 有足够的时间锻炼身体 ， 二来老年人更希望通过锻炼来增强免疫力、提高对于疾病的抵抗能力 。
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本人之前经常在早上去公园跑步 ， 放眼望去基本都是中老年人在锻炼身体 ， 或快走 ， 或跳健身操、踢毽子、练太极拳等等 ， 总之运动形式还是比较多样的 。
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正是因为中老年人是运动的主力军 ， 那么这里面就牵扯到一个问题 ， 那就是不同的运动适合哪些中老年人来做呢？
接下来主要介绍一下适合不同中老年人做的一些运动以及运动时的一些注意事项 ， 大家可以参考一下 ， 避免走入运动的一些误区 。
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①长寿运动——有氧运动
运动分为有氧运动和无氧运动 ， 常见的有散步、慢跑、游泳、骑车、太极拳以及健身操等等 ， 这些运动能够消耗体内脂肪、增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松等等 ， 是比较适合中老年人做的 。
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②对症散步好处多
既然上面说的有氧运动对中老年人很有益处 ， 那么在有氧运动里面更特别推荐散步 。 有一句话叫做人老不老 ， 先看脚 ， 能够在老年时期腿脚灵活可谓是一件幸事 。 饭后走一走 ， 活到九十九 ， 经常散步能够锻炼腿部肌肉 ， 促进血液循环以及保持关节的灵活性 。
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③轻运动普拉提
很多老年人年轻时就不注意保持身材 ， 到了老年就会变得膀大腰圆 ， 再想减肥就比较困难 。 身材如果过度肥胖 ， 高血压、高血脂、高血糖就会主动找上门 ， 也是患心脏病的高风险人群 。 所以 ， 老年人想要健康长寿 ， 一定要保持苗条的身材 。
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