经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

长寿自古以来是大家追求的目标 运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则

长寿自古以来是大家追求的目标 ， 在大家熟知的西游记当中 ， 各路妖怪听说吃上一口唐僧肉能够长生不老 ， 所谓想尽各种办法 ， 古代帝王为了能够长寿 ， 也在不断炼丹求仙 ， 如今生活水平得到提高 ， 长寿更是大家想追求的目标 ， 人生在世 ， 到底活多久才算长寿呢？是大家一直认为的活到100岁才算长寿吗？不要太贪心 ， 其实活到以下这个年龄已经很幸福了 ， 大家要学会知足 。
长寿自古以来是大家追求的目标 运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则
文章图片
01活到多少岁 ， 才算长寿？其实到这岁数已经很好了 ， 知足才能常乐！
随着我国生活水平不断的提高 ， 很多年龄都已经有了较大的变化 ， 虽然之前平均年龄达到65岁 ， 已经是很好的了 ， 而如今已经是77岁 ， 比起之前有了很大的进步 。
并不是说每个人活到100岁就属于长寿 ， 这种说法可能不准确 ， 如果年龄达到77岁 ， 已经很不错了 ， 是一件值得开心的事情 ， 说明身体素质较好 ， 也能够成为长寿年龄 ， 人们要懂得知足常乐 ， 如果你发现身边的老人 ， 尤其百岁老人 ， 他们的心情较为开朗 ， 对待任何事情从不计较 ， 说明心态对长寿非常的重要 。
长寿自古以来是大家追求的目标 运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则
文章图片
02百岁老人的共同特征是什么？
一：他们不会吃得过饱
很多百岁老人有一个特点就是节制饮食 ， 吃得太多会给代谢系统带来压力 ， 还可能影响氧化应激、炎症、胰岛素敏感性及其他加速衰老的因素 。
事实上 ， 研究表明 ， 在大多数生物模型测试中 ， 限制卡路里仍然是维持健康和延长寿命的最强大策略 。
长寿自古以来是大家追求的目标 运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则
文章图片
二："动"
每个年龄段的人都应该每天保持适量的运动 ， 运动能够保证膳食营养得以充分发挥的原动力 。
建议中老年人每周以有氧运动为主 ， 每次不少于30分钟 ， 至少5次中、低强度的运动 ， 如五禽戏、游泳、散步、慢跑、太极拳、老年舞蹈以及做家务等 。
运动时要遵循：量力而行 ， 持之以恒 ， 循序渐进 ， 终生相伴的原则 ， 正所谓活到老 ， 动到老 。
长寿自古以来是大家追求的目标 运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则
文章图片
三：饮水量
百岁老人当中 ， 87.6%的人每天喝白开水 ， 仅仅有12.4%的人喜欢喝茶 ， 其中51.2%有晨起喝水的习惯 ， 41.3%的人有晚睡前喝水的习惯 。
一个人每天要喝多少水呢？
国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民营养与膳食指南（2016）》建议：成人每天应该喝大约7-8杯水 ， 水量控制在1500-1700毫升水 ， 如果是哺乳期的妇女 ， 可能需要更多水 ， 10杯左右 ， 每天大约2100毫升 。
长寿自古以来是大家追求的目标 运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则
文章图片
四：保持乐观的心态
老年人想要保持健康长寿 ， 首先要做到的一点就是应该保持乐观的心态 ， 长期处于暴躁紧张的状态 ， 也会加重心脏及其他器官的负担 ， 影响健康 ， 千万不要因为一点小事乱发脾气 。
老人的健康是子女最大的幸福 ， 以笑面对生活 ， 家有一老 ， 如有一宝 。
长寿自古以来是大家追求的目标 运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则
文章图片
五：定期医学检查
【长寿自古以来是大家追求的目标 运动时要遵循：量力而行，持之以恒，循序渐进，终生相伴的原则】老年人的系统器官能力降低 ， 身体素质也全面下降 ， 在锻炼的时候 ， 要注意身体情况 ， 最好能定期的医学检查、进行全面、尤其是注意心脑血管的变化 ， 确保锻炼中的安全 ， 在病情严重的时候应该停止运动 ， 尤其是有慢性病的患者 。

经验总结扩展阅读


上一篇：关注01如果感情不是...|感情不是讲道理的地方，对女朋友就不能讲道理

下一篇：夫妻本就是由两个性格不同 无论男人还是女人，最不能接受的就是对方过去的感情经历