导读:衰老是每个人的必要过程 。 很多人对衰老有一定的误解 ， 甚至想逃避 。 有些人认为 ， 当他们的头发变白 ， 皮肤长出皱纹后 ， 他们就不再有吸引力了 。 事实上 ， 衰老是一个自然的过程 ， 没有人能拒绝 。
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很多年轻人因为有白头发 ， 而觉得很焦虑 ， 其实头发不仅能影响一个人的容貌 ， 还会影响一个人的自信心和心理健康 ， 正因如此 ， 白头发的人或多或少会在各种社交场合变得不自信 ， 调理白头发自然能提高生活质量 。
头发
头发中的黑色素是一种颜色的颗粒 ， 它们从黑色素细胞中吸收了一种叫做酪氨酸的蛋白质 ， 在酪氨酸酶的化学作用后 ， 它们会变化很多次 ， 变成棕色和黑色 。
因为这类色素在头发中存有 ， 依据色素的数量和分布 ， 会出現不一样的发色 ， 殊不知 ， 老年人的整体机能日渐降低 ， 黑色素的生成功能也不例外 ， 此外 ， 三种黑色素细胞的降低.黑色素生成的母机和黑色素颗粒物的渐渐地消退 ， 使黑发变灰 。
当我们等待黑色素完全消失 ， 或钻入一些充满黑色素的细胞中的空气泡时 ， 头发就会变白 ， 甚至变灰 。
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什么维生素会长白发 ， 人体缺乏？
1.B族维生素缺乏 。
除矿物质和微量元素的缺乏外 ， 还有体内B族维生素的缺乏 ， 白头发也会出现 ， 此外 ， 毛发缺乏光泽.干枯.干枯发黄也与B族维生素的缺乏有关 ， 若要补充B族维生素 ， 需注意饮食均衡 ， 如吃猪肝、鸡肝、玉米等营养物质 。
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2.缺乏铜、铁、锰等微量元素 。
体内锌、锰、铜、铁等微量元素与正常头发相比处于稳定状态 ， 这些微量元素虽然在体内含量较少 ， 但对头发黑色素形成有一定影响 ， 导致黑色素合成分泌不足 ， 黑色素缺乏 ， 容易出现早白头发 。
3.缺乏碘元素 。
健康的头发和个人饮食有很大的关系 ， 如果身体缺少碘 ， 也可能会导致头发变白 ， 因为碘是人体所需要的微量元素 ， 除了保持正常的甲状腺功能外 ， 还能促进头发的健康 。
如果体内碘缺乏 ， 可能会导致毛囊功能下降 ， 体内产生的黑色素减少 ， 从而导致头发变白 ， 所以要想促进头发健康 ， 保持头发黑亮 ， 要吃海带.紫菜等食物补碘 ， 防止头发变白 。
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4.缺铁元素 。
头发变白 ， 这可能是体内缺铁所致 ， 铁是血红蛋白的主要成分 ， 长期缺铁易引起贫血 ， 在严重贫血的情况下 ， 往往会影响头发 ， 头发更容易脱落变白 ， 所以 ， 平时要通过合理膳食来补充足量的铁 ， 促进头发健康 ， 像一般的菠菜 ， 牛肉中含铁较多 ， 可正常食用 。
5.缺乏蛋白质 。
由于人体头发的主要成分是角蛋白质、胶原蛋白和丝状蛋白质 ， 所以在正常生活中要注意饮食 ， 如果身体缺乏蛋白质 ， 往往会导致营养不良 ， 而白发的几率比较高 。
角质蛋白是发质的基本成份 ， 假如人体欠缺蛋白 ， 头发的健康状况便会遭受损害 ， 不可以维持一切正常的生长发育 ， 很有可能会出現掉发和白头发 ， 因而 ， 必须合理饮食搭配得到蛋白 ， 例如一般的豆类食物.肉类食物和蛋类食物 ， 这种食物中带有较多的蛋白 ， 能够适度食用 。
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