③把我们的背部挺直 ， 然后腹部的肌肉需要发力 ， 让身体持续地保持不下塌 。 进行静态动作的保持 。
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动作三：接下来再给大家分享一个动态的瘦腰动作练习 ， 让我们侧腰的肌肉得到锻炼 ， 缩小我们的腰围 。
①我们进入到瑜伽当中的侧板式 ， 也就是让我们单手单脚支撑身体 ， 双腿并拢 ， 然后身体呈现一个坡度 。
②双腿保持不动 ， 然后我们的背部要挺直 ， 在动作的过程中 ， 需要保持我们的身体都在一个平面内 ， 不要歪斜 。
③用我们的腹部发力 ， 让髋部向下拱 ， 然后再向上回位 ， 进行动态的练习 。
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【进行她就是天生的模特，身材比例非常出色，勾人细腰+大长腿，绝了】今天这三个动作可以帮你进行一个比较轻松的瘦腰训练 ， 效果很好 ， 而且动作也简单 ， 经常练习真的会有改变哦！
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