“昨天领导找我谈话 内向者更需要发掘“个人核心项目”( 三 )
他们也许很难与他人建立关系 ， 但关系一旦建立 ， 相对会更加稳定 。
对于内向者来说 ， 控制在4人以内的坦诚、深入的交流 ， 可以带来更舒适的社交体验 。
褪去伪装的真实表达 ， 是属于内向者们独特的“社交语言” 。
03如何做一个不被轻视的内向者
内向是一种不同于害羞或者孤僻的气质 ， 它不是病理性的 ， 也不是能强行改变的 。
比起对抗 ， 我们需要找到合适的方式与之共处 。
1、创造“恢复壁龛”
《安静：内向性格的竞争力》一书中 ， 作者举过一个例子 。
一位声名远扬的教授被邀请去皇家军官学院致辞 ， 按照习惯 ， 内向的他提前排练了演讲过程 ， 并且在脑海中多次演绎可能发生的场景 。
不出意料 ， 那次演讲非常成功 ， 但接下来发生的事情却让他感到不安——
学院的高层邀请他共进午餐 ， 那必定是一场令人疲惫的社交 ， 教授此时已电量耗竭 。
他很快想到办法 ， 借口道：“我对船舶设计很感兴趣 ， 请允许我午餐时间去附近的河畔观赏 。 ”
于是 ， 整个午餐时间 ， 他得以在河畔悠闲踱步 ， 兀自呼吸自由的空气 。
心理学家认为 ， 内向者在进行超负荷的社交活动时 ， 可以刻意为自己创造类似的“恢复壁龛”（restorativeniches） 。
你可以在社交间隙 ， 去到任何让你感到安全的场合 ， 短暂地回归真实自我 。 它可以是无人的河畔、安静的厕所隔间 ， 也可以是儿时的乡村小屋、瑜伽垫、冥想室......
千万不要刻意抑制自己的不安情绪 。
暂时的强装镇定可能会使你陷入后续更长时间的疲劳与消极 。
2、内向者更需要发掘“个人核心项目”
心理学者利特尔的“自由特质理论”认为 ， 内向者致力于“个人核心项目”时 ， 有助于生活质量的提高 ， 并会表现得更为外向 。
这里的“个人核心项目” ， 指的是“我们认为有意义、可以进行管理、没有太大压力 ， 还会得到别人支持”的事情 。
简而言之 ， 内向者可以为了他们真正看中的人、事、物自然地展现出外向的一面 。
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来源：pexels
例如 ， 当一名内向但对写作充满热情的作者应邀参加作者论坛时 ， 或是一名沉默寡言的教师在面对Ta所关心的学生时 ， 会暂时从内向的壳中走出来 ， 变得激情四溢 。
对于内向者来说 ， 找到真正热爱的“个人核心项目” ， 显得格外重要 。
3、适时开启节能模式 ， 寻觅“稿纸一般”的朋友
作为一个特质明显的内向者 ， 南仁淑发现 ， 自己并不是不爱说话 ， 而是对聊天对象的反馈比较敏感 ， 会对对方不经意流露出来的敷衍倍感压力 。
没有人是天生没有表达欲的 。
如果遇到愿意专心听自己说话 ， 并且适当给予正面反馈的朋友 ， 内向者会很乐意吐露内心的想法；
相反 ， 如果对方口若悬河 ， 习惯将聊天变成大段大段的自我输出 ， 南仁淑就会自动开启“节能模式” ， 不再发表自己的看法 ， 而是抛出问题引导对方继续说下去 。
因为和这样的人相处 ， 不管我们内向或外向、话多还是话少 ， Ta都不会在意 ， 而是将全部注意力放在自我表达上 ， “就像硬是将东西塞进一个已经爆满的袋子里” 。
内向者面对一位愿意承接自己真实想法的朋友 ， 就像热爱写作者面对稿纸 ， 也会变得不知疲倦、滔滔不绝 。
希望每一位内向者 ， 能遇到稿纸般 ， 让我们坦诚输出的朋友 。
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