在如今颜值盛行的年代 ， 越来越多的集美们意识到抗衰老的重要性！不论是通过防晒、作息、护肤、运动还是医美 ， 真的是全民都在步入抗衰老的节奏~尤其是00后 ， 不只是保温杯里配枸杞 ， 还通过各种手段去抗衰 ， 所以你还不快行动起来！再不疯 ， 我们就老了 ， 再不抗衰 ， 我们就真的老了~给大家分享一些抗衰方式 ， 主要从外部、内部进行~
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《打好基础：清洁、保湿、防晒》
（1）清洁
适当地清洁有助于清洁油脂以及皮肤中的污物 ， 但是不要清洁过度！一定程度上来说 ， 油脂是皮肤的保护伞~过度清洁会破坏屏障 ， 使皮肤变得干燥缺水 。
（2）保湿
了解自己的皮肤类型 ， 不但是做好保湿的基础 ， 也是做好皮肤健康护理的前提 。 抗初老的基础就是适当的保湿 ， 让皮肤恢复老化皮肤的角质异常 ， 恢复角质层功能正常 ， 减少皱纹产生 。 根据自己的肤质选择合适的保湿霜或者精华 ， 会让保湿效果事半功倍 ， 切记油皮用清爽质地的护肤品 ， 不要为了追求保湿乱用 。
【葡萄这届年轻人这么卷？00后都开始养生抗衰了，这几条抗衰技巧速来看】
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除了面部身体需要保湿之外 ， 私处也需要 ， 如果私处不健康也会影响皮肤好坏 ， 可以通过一些露卡菲娅凝胶保养 ， 抑菌止痒 ， 改善松弛干涩问题 ， 提高弹性和紧致度 ， 使其变得更娇嫩饱满 。
（3）防晒
防晒就是抗光老化 ， 避免紫外线长时间照射 。 抗初老就从防晒开始 。 美白有上限 ， 但是变黑没有下限！如果做不好防晒保护 ， 皮肤可能就会无止尽地变黑 。 毕竟紫外线的“杀伤力”不容小觑 ， 轻者引起晒伤和衰老 ， 重者会损伤皮肤细胞 ， 引起一部分皮肤瘤 。
《内调外养：食物种类、搭配》
想要自己能够拥有肤如凝脂、吹弹可破的肌肤 ， 内调必不可少 。 我们在日常饮食的时候可以注意下搭配 ， 均衡饮食 。
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想要美白可以多吃富含维生素 ， 矿物质和膳食纤维的蔬菜水果 ， 对于皮肤的美白都有一定的作用 ， 特别是富含维生素c含量比较高的水果 ， 比如说胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、柠檬、橙子等 ， 可以清除体内的自由基 ， 防止色素 ， 沉着美白皮肤淡化色斑 。
想抗氧化多吃含有维生素e、维生素c和维生素d的食物 ， 红薯、玉米、芦笋、花椰菜、,茄子、土豆、雪里蕻、山楂、葡萄、杏仁等 。 此外 ， 合理搭配蛋白质、肉类食物 ， 防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化 。
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