9. 越是小基数体重 ， 就越不能心急 ， 因为你减个几斤 ， 可能要比大基数减个十几斤都难基数体重指的是一个人的体重与身高的比例 。 如果体重与身高的比例很大 ， 那么减肥就相对容易一些 。 但是 ， 如果基数体重比较小 ， 就需要更多的耐心和坚持 ， 因为减个几斤可能就比大基数减个十几斤要困难很多 。
10. 健康减脂 ， 是营养均衡前提下 ， 制造热量缺口：每天300-500大卡 ， 就足够了健康减脂是建立在营养均衡的前提下 ， 制造适当的热量缺口 。 每天制造300-500卡的热量缺口就足够了 ， 多了会拉低代谢 ， 使减脂变得更难 。 但是 ， 缺口太小 ， 则减脂效果会很慢 ， 不利于身体健康 。
总 结
以上是减肥后后悔没早点知道的10个冷知识 ， 希望对大家能有所启发 。 在减肥的过程中 ， 健康最重要 ， 不要采取过激的减肥方法和伤害身体的行为 。 坚持健康饮食和适量运动 ， 会有事半功倍的效果 。
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【林月 减肥后，后悔没早点知道的10个冷知识】——END——
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