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正所谓:没有无缘无故的胖 , 也没有轻而易举的瘦 。
肥胖的确不是一件好事 , 如同潘多拉魔盒一样 , 是诱发人体出现健康问题的罪魁祸首 。 肥胖人群体内往往囤积了较多的脂肪层 , 这样一来很容易影响内分泌 , 特别是对女性朋友来说 , 如果身材过于肥胖 , 还会出现月经失调甚至闭经的严重后果 。也正因如此 , 无论是为了形象 , 还是为了健康 , 咱们都希望各位都能控制好体重 , 避免发胖 。
但减肥这条路上 , 终究还是有不少人走了不少弯路 。
“液断减肥法”走红 , 喝着喝着就瘦了?
近日 , 一则“液态减肥法”的新闻登上热搜 。
据媒体报道:就是每天只需要摄入液体 , 又或者加工前为液体的食物 , 比如奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤等 , 又或者鸡蛋羹、雪糕等 , 无需考虑热量 , 就能达到瘦身的目的 。
有不少网友也表示 , 自己通过这种方式来瘦身 , 每天短短几天就能达到瘦身效果 。但也有人通过这种方式虽说成功减重 , 但回归正常饮食后 , 体重也能快速反弹回来 。
实际上 , 这种减肥方式并不可靠 。
若你本身喝的是蔬菜汤这类热量较低的饮料 , 的确能够达到减重效果 。 但若你喝的是鸡汤、骨头汤 , 甚至是含糖高的奶茶、饮料等 , 那热量也就高了 , 不一定就能减重 。
更何况 , 若人一日三餐都以蔬菜汤为主 , 缺乏了蛋白质以及脂肪 , 势必就会造成人体营养不均衡 , 虽说容易减重 , 但减重多数都是肌肉 , 同时还会降低人体基础代谢 。
一旦恢复正常饮食 , 难免就会反弹 , 减重失败 。
减肥这条路 , 究竟你犯了多少错误?
减肥这条路从未有捷径 , 还是需要饮食+运动结合 , 精准计算 , 并严格执行符合自身个性化饮食以及运动计划 。
提醒减肥人士 , 在进行的过程中 , 一定要远离以下几个容易犯的错误 。
第一、饮食误区
一提到减肥 , 有些人会先入为主地觉得需要完全节食 , 其实这种想法并不正确 , 减肥过程中的确得控制饮食 , 但并不代表着完全不吃东西 , 否则时间久了会出现营养不良的问题 。
特别是体内缺乏高蛋白的前提下 , 还会降低代谢速度 , 不利于减肥 。
【运动 喝着喝着就瘦了?除了液断减肥法,还有哪些误区需要避免陷进去】除此之外 , 有些人饥饿后往往更想吃油腻高糖分的食物 , 由此也会导致体重上升 。 虽然大米馒头等食物没有油脂 , 但淀粉较多进入人体内容易转化为糖分和脂肪 。
因此减肥期间一定要保证营养的均衡 , 严格控制主食的摄入量 , 尽可能地用玉米 , 山药 , 地瓜等粗粮替代 。
第二、将水果代替三餐
水果中含有较高的糖分 , 尤其是芒果西瓜榴莲等水果 , 更要严格控制摄入量 。
而榴莲芒果都属于热性水果 , 热量较高 , 而西瓜虽然能够消暑止渴 , 但其中不光有大量的水分 , 还有很多糖类物质 , 如果经常吃的话 , 也会转化成脂肪囤积 。
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