3、个人经历因素
一姐发现往往很在生活中容易遭遇挫折的姐妹 ， 更容易出现日抛型减肥 。
生活中很多姐妹放弃成功 ， 不是因为能力不足 ， 而是因为性格和意识的影响 。
像羞耻、胆怯、自我意识低都是性格形成中的不完整形态 ， 而这些性格中的苦味添加剂也是日抛型减肥的助推手 。
经常在生活中遭到挫折的姐妹 ， 往往做其他事情也没有成就感 。
比如有的姐妹明明在运动或减肥中取得了成绩 ， 但从不为自己感到高兴 ， 总会觉得自己做的还不够好 。
多数姐妹为了逃避这种挫折感 ， 最后都选择了放弃 。
当然 ， 这种情况也是人的一种自我保护意识 。
这也是为什么有很多姐妹在减肥前期已经收获了较多成就 ， 最后却还是没逃过复胖折返的原因 。
不过面对这种性格意识层面的影响 ， 我们反而更应该去坚持运动 ， 以身材改变为突破口让我们的生活好起来 。
因为运动是我们人生中少有的 ， 只要去做就会看到改变的事情 。
换句话说 ， 运动可以帮助我们重新的审视自己 ， 快速的建立信心 。
当你凭自己的努力就能改变身材以后 ， 你会发现自己做什么都会很有动力 。
△@淡淡 居家健身2年 ， 从大腹便便到有小腰小马甲线 ， 时间看得见 。
△@Vivi 零基础 ， 41岁的全职妈妈 ， 撸铁2年半的成果 。
对于如何彻底解决日抛型减肥 ， 一姐给大家整理了以下5步解决策略 ， 姐们赶紧Mark起来~
如何彻底解决日抛型减肥
成为运动的积极者
其实想要彻底改变日抛型减肥的现状 ， 首当其冲的就是摆正心态 。
1、确定锻炼的目的和方法
在运动之前 ， 我们一定要先准确了解自己的锻炼目的 ， 并明确自己的动力来源 。
比如有的姐妹的目的单纯是为了瘦一点 ， 而有些则是希望自己的身材变得更有型 。
那么选择运动的方法和对应的饮食都应该有所不同 。
在这一阶段 ， 姐妹们应该确定自己的锻炼目的和方法是否一致 。
否则很容易出现效果上的偏颇 ， 导致锻炼目的难以实现 。
不过这里一姐要强调 ， 体重不是一个好的目标 ， 因为它会浮动 ， 本质上不可控 ， 所以大家不要用减体重多少作为自己主要目标 。
要知道虽然一个月减3斤看起来是个很简单的目标 。
但体重一浮动 ， 三天卡住不变 ， 过两天掉1斤 ， 过两又天涨3斤 ， 你不被逼疯才怪 。
一姐觉得姐妹应该以运动能力作为运动是否有效的评判标准 。
因为运动能力和身材是正相关的 ， 只要你的运动能力够好 ， 身材普遍都不会太差 。
而且运动能力的进步也非常容易感知 ， 会让你快速得到成就感 。
2、找准目标定位分段确认计划
要知道身材管理对谁都一样 ， 只要你不按正确的思路一步一个脚印 ， 就不可能有效果 。
很多姐妹在健身和身材管理方面的目标 ， 都定的远超自己的实际水平 ， 这样去高估自己 ， 很难不放弃 。
所以运动前需要确认阶段性的目标 ， 以及目标的设定的是否合情合理 。
关于目标计划设定的是否合理 ， 大家记住一个判断标准 。
只要你觉得这个计划第一眼就开始反感和抵触 ， 靠意志力也没办法说服自己去做 ， 那它对你来说就是不合理的 。
这个时候 ， 就需要把它再往简单的方向调整 。
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