贾宝玉说：女人是水做 ， 男人是泥捏的；时尚精说：世上没有丑女人 ， 只有懒女人 。 对于这点小编非常的赞同~
女人天生就是美丽的代名词 。 有些女人天生不丽质 ， 但是后天勤补拙 ， 当你在唉声叹气自己生来不够美丽 ， 羡慕嫉妒恨白富美事 ， 应该换个角度来思考问题 。
你看不到白富美在人前风光 ， 人后每天坚持锻炼 ， 控制饮食 ， 自律的生活规律成就了自己 ， 所以美丽也并不是完全从天而降 ， 后天的补缺也能让你容光焕发 。
借用直男们经常拿来标榜的篮球运动员科比来说 ， 有一句名言你见过凌晨洛杉矶的样子吗？大家也可以以此激励自己 ， 你是否拒绝过没事的诱惑 ， 克服过锻炼的心酸与索然无味？美丽也是需要奋斗出来的！一起锻炼起来吧！！！
Plank
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Plank也就是俗称的平板支撑 ， 刚开始练习可以只支撑30秒 ， 没30秒放下臀部到垫面休息 ， 练习2-3组 ， 当体能提高的时候 ， 就开始增加时长 ， 可以1分钟 ， 同样练习2-3组 。
Push-ups
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【Push-ups你的减脂没有效果，是因为没有做对这减脂三大黄金动作】Push-ups也就是俯卧撑 ， 女生练习俯卧撑可能因为手臂力道不足 ， 练习起来有困难 ， 但这不是不练俯卧撑的理由 ， 刚开始可以只练习10-20下 ， 然后休息半分钟再继续练习 ， 进阶学习之后可以练习30多下 ， 慢慢增加开始 。
Reverselunges
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Reverselunges就是跪姿深蹲 ， 先站直身体 ， 两手叉腰 ， 两脚打开与肩同宽 ， 左脚后退一步 ， 下蹲身体 ， 左膝跪地 ， 右膝下屈 ， 做单腿跪姿 ， 练习10-20次 ， 每天练习2-3组 。
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