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手倒立体式 ， 简单自然的站立即可 ， 然后双手和胳膊伸直支撑身体进行倒立 ， 双腿在空中并拢不要弯曲 ， 一条腿直立 ， 一条腿弯曲 。
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神猴式的变式 ， 双腿并拢坐在瑜伽垫上 ， 然后右腿移动到身后伸直 ， 形成一字马的姿势 ， 将右腿的小腿抬起弯曲 ， 右手支撑 。
Look3：锻炼腰腹肌肉
对于姑娘们来说 ， 身体有一些部位是非常容易堆积赘肉的 ， 尤其是腰腹之间更是如此 ， 坐在那里仿佛是戴上了游泳圈一样 ， 十分难看 。
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虎式的变式 ， 首先双腿并拢笔直站立 ， 然后向前下腰直到右手接触地面形成支撑 ， 抬起左腿并且弯折小腿 ， 用左手抓住左脚 ， 保持平衡 。
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这个体式比较简单 ， 首先跪在地上 ， 挺直大腿 ， 然后将右腿向右侧伸直 ， 右手伸直扶在右腿上 ， 上身挺直 ， 左手伸到头顶部位 。
【海清海清拍摄写真，黑色针织毛衣与连体裤的组合，优雅气质倍感亮眼】想要在人前拥有好气质和好身材 ， 那就要在平时多花费时间来练习瑜伽体式 ， 让自己的身体变得纤细高挑 ， 上面介绍的三组瑜伽体式有着不错的瘦身效果 ， 值得大家坚持练习哦！
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