【马尾35岁叶一茜真会打扮，穿露肩红裙展现曼妙身材，扎起马尾犹如少女】
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高峰式是先双脚并拢站立 ， 双手高举 ， 慢慢前倾 。然后 ， 双手放在地上 ， 换成用胳膊肘支撑 。在此期间 ， 保持双脚伸直 。此时 ， 身体呈一定的角度 。
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平板支撑的变化方式是先趴在地上 ， 然后保持身体笔直 ， 双手放在肩膀两侧 ， 利用手臂和双脚的力量清空身体 。这个时候 ， 还是不能转弯 。慢慢抬起右腿离开地面 。
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新月式的变化方式是：先站着 ， 然后上身伸直双手合十 ， 食指重叠伸出 ， 左腿向后拉伸 ， 右腿向前拉弓 ， 保持这个姿势 ， 以免身体弯曲 。Look3)瑜伽不仅可以消除疲劳 ， 还可以消除肌肉酸痛 。尤其是背部的肌肉尤其如此 。以下两种风格有助于改善这一点 ， 有效放松背部肌肉 ， 使之更轻松 。
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树式 ， 放松双脚站在地上 ， 抬起左脚 ， 尽量抬高左脚贴在右腿大腿上 。然后 ， 身体依然是一条直线 ， 为了不使头向后 ， 抬起头双手合十 。
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这种风格很简单 ， 首先双脚并拢站在原地 ， 上身保持和双脚一样笔直的状态 ， 然后双手向后 ， 双手合十 ， 放在后心位置 ， 然后弯曲头部 。其实 ， 女性衰老比较快 。特别是过了30岁 ， 就会显得苍老 。如果想变得像叶一茜那样的话 ， 即使35岁也能保持20多岁 。身材墨守成规 ， 长相在线 ， 气质出众的话 ， 瑜伽需要持续很长时间 。上面介绍的瑜伽风格可以慢慢练习 ， 但是很有效哦 。
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