各位好 ， 我们又见面了 ， 乙木君这里专注陪伴你成长 ， 给你加油 ， 带给你改变自己的各类方法与理念 。 今天我们来和大家分享一篇工作当中止内耗现象严重的内容 ， 如何提高效率 ， 做有价值的事 。 ”
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为什么出现内耗现象？
很多时候 ， 做任何一件事情的时候总是会把自己的能量和热情消耗很多 ， 同时面临各种痛苦、压力、苦恼和困难 。
但是相反 ， 当你经历一定通过的过程并取得成果时 ， 你会得到积极的反馈、满足感和成就感 。 这种积极的收获往往与以前的付出成正比 。
大脑总是通过比较来主导我们对一个事物的解释 。 你做某件事的时候越痛苦 ， 你收获的时候就会越满意 。 但是问题是 ， 我们经常被这种痛苦的压力、苦恼和困难吓到 。
面对问题时犹豫不决 ， 不断彷徨 ， 让时间一点一点流逝 ， 最终被迫做的时候已经失去了最佳时机 。 当你完成之后 ， 可能得到的不完全是所谓的达成感和满足 ， 很有可能是一望无尽的疲倦与乏力感 。 虽然好不容易熬出来了 ， 但是再怎么也不想再做第二次了 。
随着时间的推移 ， 可能会发生消极的循环 ， 越是害怕 ， 越容易越过 。 这种现象被称为内耗 。
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内耗是怎么引起的？
引起内部摩擦的原因也很简单 。 因为大脑有节约资源的需求 ， 所以所有的需求都消耗资源 ， 同时在短时间内获奖也很难的事情被排除在大脑之外 。 这种排斥直接反映在我们的心理水平上 ， 是负面情绪 。
在这些负面情绪中 ， 最突出的是恐惧 。
那大脑在害怕什么？
只是直接威胁、不确定性和对自我价值的怀疑 。 但是这些恐惧是真的吗？
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这里呢 ， 乙木君想说 ， 大多数情况下都不是真的 。 大脑敏感地认识到并有能力突出环境中的威胁 。 在进化过程中 ， 它很有用 。 因为它总能很好地帮助我们及时地发现目前存在的威胁 ， 应对环境的变化和危险 。 正因为如此 ， 这个功能变得越来越敏感 。 一旦你面对陌生的环境 ， 他就会发动 。 然后 ， 他将关注并放大危险和困难的陌生细节 ， 尽可能减少简单可行的细节 ， 从而向大脑发出警告 。 这种现象被称为灾难性的现象 。
事实上 ， 大多数恐惧是来自我们的想象 。 我们害怕的不是问题的真实面貌 ， 而是他们投射在我们心中的阴影被我们过去的失败经验和妄想无限放大 。 很多情况下 ， 难以付诸行动 ， 往往不是那些面临的困难绊住了你的脚步 ， 而是你内心当中 ， 不断被修饰并壮大的心魔起了作用 。
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可以看出 ， 这实际上是我们拖延的本质 。 对大家来说 ， 拖延几乎是常态 。 如果你很清楚一件事该怎么做 ， 并且能够理性地估计时间 ， 那么请在最后期限之前抽出时间做其他事情 。 到了期限之前 ， 再一口气解决它也没关系 。 这种延迟被称为积极的延迟 。
相反 ， 如果你因为害怕他而不能继续面对他 ， 你就不会不断地把他往后推 ， 减少他的不确定性 ， 也不会尝试做出其他成果 。
【乙木君|别再掏空自己，拒绝内耗！怎么提升效率，尽量只做最关键的事】
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