很多人留言告诉你分手后发生的事！我不能接受他将来会和别人有亲密的行为！我们讨论过如何举行...|断开连接是消除行为全盘否定的一种非常有效的方法
很多人留言告诉你分手后发生的事！
我不能接受他将来会和别人有亲密的行为！
我们讨论过如何举行婚礼 ， 如何教育孩子 ， 但如今呢？什么都没有！
爱她 ， 我不可以没有她 ， 我不可以独自生活！
对方都黑了我 ， 明确说好聚好散 ， 但我就是止不住想复合 ， 一直有这样的冲动！
失恋的人有时会说自己受伤了 ， 说自己受到不可磨灭的心理阴影 ， 内心受到重大打击 ， 感觉就像死了一样 。
事实上 ， 这不仅仅是一个形象的隐喻 。 大多数想要复合的人都被分手了 ， 分手的本质是被拒绝：拒绝你期待爱的关系可以继续 ， 拒绝你希望对方仍然爱你 ， 拒绝你存在于另一个世界 。 只是见到这样的话就可以造成痛楚 ， 更别说你已经感受的经过了 。
人的一生至关重要爱人的失去 ， 过去美好回忆的失去 ， 对未来的规划和策划的失去 ， 和不断付出时间和金钱的失去 。 这本来就是你现实世界和内心世界的重要组成部分 ， 如今另一方被丢掉了 。 你不仅没有心理准备 ， 也没有办法快速填补这失去 ， 因为这损失是不可逆转的 。
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没有这么多重要的东西 ， 你本能地必须启动自我保护的压力系统：全盘否定感情关系已经结束的事实 。 可能有很多方法可以全盘否定 ， 常见的是：
表面上答应对方做朋友的请求 ， 但还是把对方当成恋人..
因此 ， 我们需要认清现实 ， 规划好自己的每一步 ， 因为爱人的前提是先爱自己 。
1.真性分手最想做的事:好好聊天 。
如果分手刚刚发生 ， 你有合理的直接对话机会 ， 那么尽可能清楚地沟通你对分手的任何疑问 。 如果没有合理的机会 ， 跳过这一步 ， 不要冒险打破现有的关系稳定 ， 比如很长一段时间没有联系 ， 这可能会导致更多未知的危机 。 这一步的目的是为自己获得足够的信息来思考后续的恢复阶段 。
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2不要在想象中浪费完后的好时机 。
如果你身边有值得信赖的朋友 ， 毫不掩饰地表达任何与全盘否定心理状态相关的想法、信念或心态 ， 让自己真正听到 。
这想法可以成为断开连接期间自检恢复状态的指标 。 例如 ， 你最初的想法是无论多久 ， 我都会等Ta回来 。 但过了一段时间 ， 这个想法可能会改变 ， 比如我可能最多等一年 。 当你感受一些恢复期时 ， 这个时间参考可能会改变 。
这一步的目的是通过真实的表达将想象力和现实联系起来 ， 削弱意识中非现实信息的深度 。
3.开始断开联系 。
断开连接是消除行为全盘否定的一种非常有效的方法 。 特别是 ， 断开连接不是惩罚报复 ， 也不是恢复的手段 。 它是一种没有任何立场和评价的创伤恢复方法 。
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1知道断联意味着什么 。
不要直接与对方交谈只是断开连接的一部分 ， 但也不要监控或询问对方的一举一动 ， 避免秘密在对方的一些社交页面上留下痕迹 。
因为这看似平静的表面 ， 任何信息都可能在你心中激起千层浪 ， 而你在脆弱的受伤状态下无法轻易承受 。
因此 ， 断开连接不仅具有自我保护的功能 ， 还能为您提供自我恢复的空间 ， 这是它最大的价值和意义 。
2)是不是拉黑对方的任何联系方法 。
最安全的方法是什么都不做 。 现在是什么状态 ， 先保持什么状态 。
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