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人每天的食盐摄入量不超过多少克

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人每天的食盐摄入量不超过多少克

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５克 。国内一些营养专家建议我国人民近期摄入量应控制在１０克以下；一般认为 ， 一位体重为７０千克的成年人 ， 以每天摄入６～１０克以下；一般认为 ， 一位体重为７０千克的成年人 ， 以每天摄入６～１０克为宜 。
流行病学调查表明 ， 食盐摄入水平与高血压发生率呈明显关系 ， 如北京地区人日均食盐入量为１６～１８克 ， 高血压发生率为9.5万／人；广东地区人日均食盐摄入量为６～７克 ， 高血压发生率为2.5／万人 。我们在江苏省扬州地区调查了４６３户居民 ， 表明这些居民食盐摄入量平均每天高达１６克 。其中仅有４户（占调查户数的0.9％）符合世界卫生组织推荐标准 。符合国内营养专家标准的占１／４ ， 其余３／４的家庭都超过每人每天１０克的建议标准 。
随着食盐摄入量的增加 ， 高血压的罹患率也相应增高 。食盐摄入量在一定范围内（１０～２０克） ， 每增加１克食盐摄入 ， 高血压罹患约增加１％以左右 。高血压病人限制钠盐后 ， 血压会下降 。严格限制钠盐 ， 每日少于５克 ， 血压会明显下降 。
【人每天的食盐摄入量不超过多少克】食盐摄入量的多少 ， 一般来说 ， 与饮食习惯有关 。我国民间有“吃咸有劲”的说法 。
我国历史上一直很穷 ， 劳动方式以体力为主 。钠随汗排出较多 ， 生理需要补充较多的食盐 。在人群中 ， 一般来说 ， 与饮食习惯有关 。我国民间有“吃咸有劲”的说法 。
尽管在人类很难确切表明食盐的摄入会引起高血压 ， 但在动物实验中却容易见到 。在实验用鼠饮食中增加钾盐 ， 能预防钠盐的致高血压作用 。原始部落的人们不吃钠盐 ， 而无高血压 ， 可能与他们食用大量钾盐有关 。
食盐是人体既必需且又要控制的调味品 ， 嗜盐与高血压发生有关 ， 这就需要引起足够的重视 。大力提倡平膳食 ， 合理营养 ， 限制食盐摄入量 ， 增加蛋白质 ， 以控制高血压病的发生和发展。
选购注意事项：
１、选购咸盐应当在大型超市或者是商场 ， 不要在农贸市场或者小商贩手里购买咸盐 。
２、选购咸盐应当注意生产日期 。我们在购买产品的时候一定要注意产品的生产日期和保质期 ， 当然购买咸盐也是购买越新鲜的越好 。
３、根据不同的需求购买咸盐 。如果血压高或者患有心脏病的人群 ， 建议选择低钠盐；贫血的人群选择铁强化营养盐；孩子、孕妇选择购买锌强化营养盐 。
４、购买咸盐时要注意不要购买封口不严的袋子 。在选购时 ， 我们可以仔细检查袋子是否有开裂形象 。

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