运动|早上不喝水体重会增加？这四个清晨长肉坏习惯你中了几个( 二 )
2、腰腹运动
这个动作跟我们平时所训练的仰卧起坐运动很像 ， 但是这个动作是在加入了拉力器之后 ， 难度有了一些升级 。 这一套动作加上拉力器的阻力 ， 能够快速的燃烧我们腹部的赘肉 。
3、复合运动
该动作是一个复合型的运动 ， 对于我们的像图中所示的那样标准的坚持下来能够训练到我们的背部 ， 臀部 ， 腰部 ， 大腿的肌肉 。 并且以上这三个动做都是坚持每日5组 ， 每组15个就能够看到效果 。
下面这幅图片是因为坚持普拉提运动后一个月的健身效果 ， 是不是非常的惊人 。 从以前的大肚腩到现在的小蛮腰 ， 从之前的含胸驼背现在的挺拔紧致 ， 简直就像换了一个人一样 。
通过上面的动图 ， 我们也能够发现想做这3个普拉提运动 ， 除了常见的瑜伽垫之外 ， 还需要借助一款拉力器 ， 因此小编也贴心的为大家推荐这一款辅助的运动器材 。 这款拉力器的材质非常的健康 。
采用了最新的NBR材质 ， 无论是弹性还是安全性能 ， 大家都完全可以放心 。 手握的地方也非常的牢固 ， 做了防滑防汗的设计 。
结语：心动不如马上行动 ， 好的身材不会不请自来 ， 只有用你的汗水去打造完美的身材才是唯一的捷径 。
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