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常见的肩颈仪态问题不外乎圆肩、驼背和斜方肌 ， 斜方肌是指图中肩背部上这块肌肉 ， 如果斜方肌发达突出就容易显得人体格壮 ， 还会显得脖子短 。
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即便后背没有明显赘肉 ， 锁骨突出 ， 但斜方肌过于发达也会影响体态 ， 整个人看起来就不够修长柔美 。
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通常斜方肌发达的人 ， 肩颈体态多数存在着一些问题 ， 比如脖子前倾、圆肩溜肩等 ， 这不仅影响体态 ， 长此以往还容易得颈椎病 ， 导致肩颈酸痛等健康问题 。
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导致斜方肌发达的原因并不只是因为脂肪堆积 ， 一些体型偏瘦的人也会存在背厚、体态不良等问题 。
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斜方肌上束过于紧张 ， 就会在视觉上显得肩膀变窄 。
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因此 ， 平时要改变影响体态的不良习惯 ， 比如总是低头或侧躺床上玩手机 ， 因为这时的上斜方肌和肩胛提肌会一直处于紧张状态 ， 长久下来就很容易引起斜方肌突出、圆肩等体态问题 。
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另外长期对着电脑或电子产品 ， 会不自觉肩颈前倾 ， 这种不良的姿势不仅影响仪态 ， 还会让颈椎、身材椎发生变化 ， 容易出现圆肩、斜方肌发达等问题 。
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最后就是要加强肩背肌肉锻炼 ， 即便先天条件优越的人也需要通过运动让身体线条展现出健康美 ， 而不是干瘦感 。
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其实要改善体态并不难 ， 贵在坚持！博主Itsha就曾分享过一个通过锻炼可以有效改善斜方肌的方法 ， 每天睡前花5分钟练习 ， 坚持做一些拉伸动作效果显而易见 。
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STEP 1：先简单地放松肩膀 ， 上下来回做10次 。
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STEP 2：接着是向前和向后转动肩膀 ， 各5次 。
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STEP 3：开始进行拉伸动作 ， 左臂尽量往远处伸展 ， 头朝相反方向 ， 感受到斜方肌有明显的牵拉感 ， 坚持10秒 ， 然后换另一边做同样的动作 。
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